7 Razões Todos com dor nas costas deve considerar Inversion Therapy

Deixe-me começar por dizer que eu tive dor nas costas e tive dor ciática. Então eu sei o sentimento. Eu sei como isso pode ser frustrante, e eu sei como ele pode sugar a alegria para a direita fora de sua vida. 燘 e carro …

Deixe-me começar por dizer que eu tive dor nas costas e eu tive dor ciática. Então eu sei o sentimento. Eu sei como isso pode ser frustrante, e eu sei como ele pode sugar a alegria para a direita fora de sua vida. 燘 e cuidado para não fazer coisas estúpidas 燬 hortly depois que me formei no ensino médio, eu era dono de uma empresa de paisagismo. Eu trabalhei duro porque eu queria que as coisas boas da vida. Eu realmente me empurrou, às vezes assumindo trabalhos que eu nem sabia como fazer. Uma vez, por exemplo, fui abordado por um cliente do Inglês, que queria uma parede de pedra construiu a forma como o fazem na Inglaterra, que é sem cimento (eles são chamados drywalls). Eu disse: “Não tem problema.” Mas porque a parede ia ter que segurar a sujeira, eu perguntei se eu poderia colocar em um rodapé de cimento. O cliente concordou.燱 ell, no primeiro dia eu cavei fora do rodapé, em seguida, fui à loja e comprei o cimento. Quando voltei, eu decidi colocar dois sacos de 80 libras de cimento sobre os meus ombros para economizar tempo e viagens para cima e para baixo para o quintal. 營 colocar a primeira bolsa no meu ombro, mas quando me abaixei e torceu um pouco para pegar o segundo saco, ouvi um pop. Em um instante, eu estava de costas na dor. Passei as próximas semanas na cama ou deitado de costas na frente da TV. Sobre a meio da segunda semana, ele me bateu que no início dos anos 80 um dispositivo newfangled saiu chamado de “botas lunares” 梐 lso conhecidos como “botas de gravidade.” Meu melhor amigo tinha acabado de um par para o Natal, então eu pedi-los e tinha meu pai instalar um bar no porão que eu poderia pendurar a partir de (ou inverter eu). Comecei fazendo isso por 5-10 minutos por dia. 燬 oon, minhas costas estava me sentindo muito melhor. Eu continuei a usar as botas em uma base regular, não só como parte da minha recuperação, mas também como uma maneira de experimentar com diferentes exercícios e movimentos que possam trazer um maior nível de aptidão. 燱 condição chapéu que você está sofrendo de? 營 t é incrível como minhas experiências de vida me trouxe até onde estou agora a escrever sobre como eu me curou alguns mais de 20 anos atrás. Naquela época, eu não sabia o que eu estava fazendo quando me deparei com algo que só aconteceu para trabalhar. Hoje em dia, a terapia de inversão já não pode ser chamado de um tratamento alternativo porque tem sido objecto de um grande estudo clínico. terapia de inversão tem sido comprovada para ajudar a aliviar muitas formas de costas e pescoço dor, incluindo o seguinte 😕 Abaulamento opção Disco Hérnia de opção Disco traseira crônica dor-Lower Back dor-Neck dor- puxado para trás músculos -? SI Dysfunction- Joint Facet Joint Dysfunction- Spondylolisthesis- ciática /P>

7 principais benefícios da inversão para o doente dor nas costas 燱nquanto aliviar a sua dor nas costas é a principal razão para considerar a terapia de inversão, há uma série de benefícios adicionais muitas pessoas experimentam com um programa regular de inversão. Aqui estão 7 boas razões para utilizar a terapia de inversão 😕 Mantém a sua altura. Regularmente invertendo irá ajudá-lo a evitar o “encolhimento” que ocorre naturalmente como resultado da gravidade ao longo da vida.? Melhora a circulação. Quando você está invertida, a sua circulação sanguínea é auxiliado pela gravidade, em vez de ter que trabalhar contra ela. Além disso, com inversão, a gravidade ajuda o sistema linfático clara rápido, aliviando as dores de músculos rígidos.? Alivia o stress. Todo mundo sabe que um trecho de corpo inteiro é rejuvenescer! Uma mesa de inversão proporciona a mesma sensação de relaxamento como uma aula de ioga 梬 om muito menos esforço. Muitas pessoas acham que eles dormem melhor com a terapia de inversão regular.? Aumenta a agilidade mental. Qualquer atividade de cabeça para baixo aumenta o suprimento de oxigênio para o cérebro, o que muitos especialistas acreditam que ajuda a manter a nitidez mental.? Aumenta a flexibilidade e amplitude de movimento. Com a inversão, as articulações ficar saudável e flexível, o que significa que pode permanecer tão ativo quanto você estava em seus anos mais jovem.? Melhora a postura. O alongamento que vem com a inversão da força da gravidade em seu corpo ajuda a sentar, levantar e mover-se com mais facilidade e graça. ? Realinha a coluna após os treinos. Execução e outras atividades aeróbicas, inevitavelmente, comprimir sua espinha 梠 ften de forma desigual. atividades unilaterais, tais como golfe ou tênis, muitas vezes puxar a coluna fora do alinhamento. Durante a inversão, pequenos desalinhamentos muitas vezes corrigir-se naturally.?/P>

5 atividades de ultra-desafiando você pode fazer em uma mesa de inversão 營 f os 7 benefícios escondidos não foram suficientes para fazer você querer considerar o uso de inversão, aqui estão 5 exercícios que você pode fazer em cada sessão 😕 Agachamento invertido. Na posição invertida completa, você pode usar seus glúteos e isquiotibiais para se levantar; o movimento seria simplesmente tentar dobrar as pernas na altura dos joelhos. Porque o agachamento invertido é muito desafiador e isola os glúteos e isquiotibiais, a maioria dos doentes de dor nas costas primeiro precisam fortalecer seus glúteos e isquiotibiais.? Invertido Crunch. Na posição invertida completa, coloque as mãos em seu peito e usar o seu abs para levantar seu corpo superior cerca de um terço do caminho para cima.? Invertido sit-up. Na posição invertida completa, estender os braços como se estivesse chegando para os seus pés e tentar tocar seus pés; alguns especialistas dizem que uma invertida sit-up é equivalente a 10 sit-ups regulares.? Aumentar a descompressão. Na posição invertida completa, agarrar as pernas de mesa e puxe para baixo; Desta forma você pode aumentar e controlar a quantidade de descompressão se você quiser ou precisar de mais.? Invertido rotação. Na posição invertida completa, chegar com a mão oposta às pernas de mesa e puxe-se em rotação; então você pode alternar as mãos e fazer o mesmo para o lado oposto. 燞 ow para começar 燣 et dar uma olhada no que um sofredor de dor nas costas vai passar em uma sessão típica. Primeiro, você não precisa ir para a inversão completa para obter os benefícios. (Nota: Vai levar tempo antes que você será capaz de tolerar inversão completa.) Aqui está um guia simples para iniciantes: 燜 irst 2 Semanas: Ajuste da tabela para ir para 20-30 graus durante 1 a 2 minutos, uma ou duas vezes um dia. Lentamente aumentar o seu tempo até que você se sentir confortável com o processo e a posição. A melhor maneira de saber se você está se acostumando com a tabela de inversão é se ou não você pode relaxar enquanto você estiver usando-燩 Inversão Parcial após 2 semanas:. Este é considerado qualquer coisa até 60 graus, que é paralelo com o pernas traseiras da tabela. Veja se você pode trabalhar o seu caminho até 15 minutos, uma ou duas vezes por dia. Há duas maneiras básicas de inverter 😕 inversão estático: Este é quando você se mantenha no ângulo desejado e não se movem a partir dessa posição.? A inversão intermitente: Isto envolve a utilização de um movimento de balanço, alternando 20 a 30 segundos na posição invertida, e 20 a 30 segundos na posição vertical. Algumas pessoas acreditam que é a ação de bombeamento que oferece os melhores resultados. Você terá que experimentar para ver o caminho que é mais confortável e funciona melhor para você 燜 Inversão ull após 2 semanas:. Isto é, quando o seu corpo está completamente de cabeça para baixo e pendurado livremente. inversão completa é a posição que você precisa para estar em fazer os 5 exercícios “ultra” listados acima. A quantidade de tempo que você gasta é com você, mas 5 a 15 minutos duas vezes por dia é recomendado. A quantidade de tempo que leva para que você possa tolerar inversão completa dependerá da sua capacidade de acomodar para a posição; todo mundo é diferente então vá devagar. 燨 ne última segurança ponta 燱 nquanto inversão foi provado ser benéfica, é melhor começar devagar 梩 chapéu é, em um ângulo baixo para curtos períodos de tempo. Indo direto para a inversão completa vai fazer você dolorido. Então, por favor resistir à tentação de ir para um dia inteiro de inversão. 燨 ne último sucesso ponta 燘 e paciente e consistente com o seu uso, a tabela de inversão é um dispositivo que pode ser usado por toda a vida para suportar a saúde óptima. Então, faça um hábito de usá-lo em uma base consistente, a pesquisa suporta o uso e seu corpo vai colher os benefícios. ? /P>

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