As alergias alimentares podem causar asma em apenas algumas pessoas, mas seria aconselhável que você deve ter uma dieta saudável para evitar desencadear asma. A asma é relativa a irritação, assim como o bloqueio da membrana mucosa do nariz. Crises de espirros, juntamente com os olhos lacrimejantes e coriza são os sintomas comumente experientes. O problema se espalha para a garganta e depois para o tubo brônquica, eventualmente, causar asma.

Amostra Plano de refeições para a Prevenção da Asma

É indubitável que o que você come torna-se sua saúde e tem um efeito sobre seus sintomas de asma. Ela pode ser confuso para entender o que comer para o tratamento de asma ou prevenção. Se você quiser gon em uma dieta para seus sintomas de asma, um plano de refeições diárias deve olhar um pouco como este.

No café da manhã, ter uma tigela de mingau de aveia com leite desnatado, que é servido com bagas ou uma fruta de sua escolha. Para o almoço, você pode querer ter legumes mergulhados em hummus para ser servido com pão pita. Para o jantar, ter salmão grelhado com uma cobertura de um gengibre marinada citrus, e azeite servido com espargos grelhados para complementar arroz integral. Este plano de dieta leva em conta controle de calorias, legumes, frutas e ingestão de ômega 3.

Pontos a recordar for Asthma Diet

Indo ao redor com excesso de peso pode aumentar o risco para você a sofrer de sintomas relacionados à asma. Um estudo realizado em 2008 analisou 15 estudos anteriores sobre relação entre o peso e asma entre a partida duração de janeiro de 1966 a janeiro de 2007. Estes estudos incluíram uma gama de idade, sexo e nacionalidades differnt. Em todos esses estudos perda de peso foi o tempo todo, associada a uma melhoria nos sintomas de asma, sem relação com fatores demográficos.

Misture uma quantidade moderada de alho e cebola em sua dieta diária. Eles contêm ingredientes que são poderosos antioxidantes. Estes vegetais não só resolver o problema de radicais livres que contribuem para a asma, mas também dão um sabor melhor no seu prato. Reduzir a ingestão de sal. Em vez de obter especiarias naturais, como feno-grego (

methi

), manjericão (

tulsi

), sálvia, coentro, orégano e outros para dar seus alimentos mais sabor e torná-los agradáveis ​​ao seu paladar. A maioria destes especiarias têm rosemarinic ácido que é um antioxidante que neutraliza radicais livres, além de bloquear a produção de substâncias pró-inflamatórios, tais como leucotrienos.