Do você sabe que a asma é uma doença inflamatória crônica?
Dificuldades de asma podem causar inflamação nas vias aéreas até que, eventualmente, tornar-se permanentemente danificada, o que faz com que os tecidos nas vias aéreas extremamente vulnerável a mais inflamação. E aí temos o ciclo vicioso que é asma.
Sabemos que manter o ar limpo é muito importante precaução em minimizar a inflamação, mas isso está se tornando cada vez mais difícil devido a problemas de qualidade do ar interior de hoje, que estão em um momento alto.
Felizmente, um plano nutricional bem pensada também pode ajudar a reduzir a inflamação e, portanto, reduzindo os problemas de asma.
um plano nutricional estratégico é especialmente crucial quando se considera que os asmáticos são mais propensos a ser atingidas por certas deficiências nutricionais, como resultado de medicamentos para asma e o estresse associado com esta condição.
Mais importante, porém, existem alguns nutrientes que oferecem benefícios específicos para aqueles com asma, tais como anti-inflamação natural, anti-oxidação e anti-histamínicos.
A bom plano nutricional com benefícios específicos para pessoas que sofrem de asma é muito importante para eles especialmente precisamos consumir 1 kg de comida todos os dias
1) Antioxidantes
por:. Eles defendem contra os radicais livres, que causam irritação e inflamação (comum para asmáticos)
Onde estão os sourcess: a abundância de frutas e legumes são melhores do que pílulas de vitamina. Uma maçã por dia manter a asma afastado
2) Óleo de Peixe (evitar se alergias peixes são suspeitos)
Por:.
Anti-inflamatório Onde estão as fontes: Tendo peixe duas vezes por semana ou concentrado de óleo de peixe (cápsulas) são as melhores fontes. Consumir óleo de fígado de bacalhau é outra fonte
3) Magnésio
Por:. Asmáticos são cronicamente deficiente dele. Ajuda a relaxar os brônquios e alisar o músculo esôfago
Onde estão os soures:. Leite e outros produtos lácteos, cereais integrais, nozes, legumes, vegetais de folhas verdes.
4) Multivitaminas com complexo B (especialmente vitaminas B6 e B12)
Por:. Asmáticos são tipicamente deficiente destes de acordo com Nutricional Medicina
Onde estão as fontes: suplementos vitamínicos, especialmente aqueles em forte B6 e B12.
5) Legumes que contêm ácido fólico
Por:. Asmáticos tipicamente deficiente
Onde estão as fontes: Feijões, ervilhas, lentilhas, laranjas, alimentos de trigo integral, espargos fígado , beterraba, brócolis, couve de bruxelas, e espinafre
6) N-acetilcisteína
Por:.. antioxidante que dilui o muco brônquico
Onde estão as fontes: Formas de aminoácidos que é bem absorvido ou usando suplementos de aminoácidos
7) legumes que contêm vitamina B5
Por:.. Ajuda a formar anticorpos
Onde estão as fontes: ovos, peixe, leite e outros produtos lácteos, cereais integrais, branco /batata-doce, carne magra, legumes, levedura, brócolos, cápsulas, e cogumelos shiitake (Japanes /delicatessen chinês)
8) A quercetina
por: é um anti-histamínico natural de acordo com os EUA Departamento de Agricultura. Ele também atua como um anti-inflamatório
Onde estão as fontes:.. É um extrato vegetal ou consumir suplementos alimentares vegetais
O acima serviu como um guia sobre como usar o plano nutricional com alimentos relevante suplementos para melhorar a condição da asma.
Não fazer alterações ao seu regime de medicação sem a supervisão de um médico qualificado.