Por Denise Mann

Para encontrar as informações mais atuais, introduza o seu tema de interesse em nossa caixa de pesquisa.

setembro 19, 2012 -. Uma mistura de gergelim e óleo de farelo de arroz, ou fazer iogurte desnatado uma pequena parte de sua dieta, pode ajudar a sua pressão arterial e melhorar a saúde do coração, de acordo com dois novos estudos

A primeiro estudo mostrou uma pressão de sésamo e a mistura do óleo de farelo de arroz reduzido quase tão bem como uma medicação vulgarmente utilizada. E o segundo estudo descobriu que as pessoas que rotineiramente comer iogurte são menos propensos a desenvolver pressão arterial elevada.

Os resultados foram apresentados na American Heart Association de (AHA) High Blood Pressure Research 2012 reunião em Washington, DC

“Tomados em conjunto, os dois estudos são muito solidários com o DASH comendo plano”, diz Rachel Johnson, PhD, RD. Ela é a professora Bickford verde e do ouro da nutrição na Universidade de Vermont em Burlington e um porta-voz da AHA. O DASH (Dietary Abordagens para Stop Hypertension) dieta é carregado com frutas e legumes, e é baixa em gordura saturada e sal.

“DASH recomenda duas ou três porções de gorduras saudáveis ​​para o coração por dia, e que é onde gergelim e óleo de arroz encaixar “, diz ela. DASH também apela para duas a três porções por dia de produtos lácteos ou de baixo teor de gordura sem gordura, incluindo iogurte

AHA:. Gordura saudável é In, baixo teor de gordura é fora

os novos estudos “reforçar o que já sabemos sobre a dieta e pressão arterial”, diz Johnson.

no primeiro estudo de 300 pessoas com pressão arterial elevada, os participantes quer tomaram medicação para controlar a pressão arterial, incorporadas 35 gramas do gergelim e óleo de arroz misturado a cada dia em suas dietas, ou fez tanto por 60 dias. A mistura de óleo reduzido o número topo da leitura da pressão arterial por 14 e parte inferior da leitura de 10,8; a medicação reduziu o número superior de 16,2 e número inferior de 12. As pessoas que tomaram a medicação e usou o óleo tinha mais do que o dobro da queda da pressão arterial em comparação com aqueles que fizeram um ou o outro.

A mistura de óleo utilizado no novo estudo é chamado Vivo e que ainda não está disponível comercialmente. Ambos os tipos de óleo estão disponíveis comercialmente por conta própria, no entanto.