Se você perguntasse a 10 pessoas se gostam de peixes, oito deles diria negativo. No entanto, tanto quanto pratos principais saudáveis ​​ir, peixe pode ser a escolha mais saudável que você pode fazer. Isto é especialmente verdadeiro de peixes oleosos. peixes oleosos contêm saturações de petróleo em suas entranhas e tecido. A percentagem de óleos de um filete é de cerca de 30 por cento, dependendo do tipo N de peixe. Os benefícios para a saúde superam opções de carne como bife e carne de porco. Esses benefícios incluem o seguinte:

?? Menor risco de demência em idosos

Em um estudo de sete anos, aqueles no grupo que comeu peixe gordo duas vezes por semana apresentaram menor risco de ser diagnosticado com demência. Esta é uma notícia fantástica para os idosos, pois permite-lhes viver uma vida produtiva bem em seus anos sênior.

?? A prevenção e retardamento de doenças degenerativas dos olhos

Milhões de pessoas que já sofrem de degeneração ocular pode realmente diminuir a taxa de deterioração dramática. Aqueles que desenvolveram a doença degenerativa do olho, possivelmente, não vai se comer duas porções de peixes oleosos por semana.

?? Prevenção de ataque cardíaco ou arritmia cardíaca

Quem teria pensado que o poderoso sardinha poderia prevenir ataques cardíacos? Os ácidos graxos transformar em resolver, o que é ótimo para o coração e também artrite. Na verdade, o peixe é melhor do que a aspirina por causa desta dose dupla potente de prevenção benéfico. Nós ainda não sabemos como resolvins realmente trabalhar na pesquisa científica corpo, mas em camundongos foi mostram um grande progresso para uma nova geração de drogas Resolvin que podem prolongar a vida activa durante anos.

Os especialistas dizem

cOMA, a resposta de que o Reino Unido a Agência de Proteção Ambiental eo USDA chamado Comissão da Medical Aspects of Food and Policy Nutrição recomenda que devemos entrar em duas porções de peixe ou óleo de peixe por semana para colher os benefícios máximos. Isso permitirá que a pessoa média para ingerir porções benéficos dos ácidos graxos Omega 3, o composto saudável em peixes oleosos, sem excesso de exposição ao metilmercúrio.

Poliinsaturadas

O corpo humano não produz alguns gorduras poliinsaturadas, como Omaega-6 e ácidos graxos ômega-3. (As coisas boas) Estes ácidos gordos fazer uma enorme diferença para aqueles que estão em um alto risco de problemas cardíacos. Ajudar a reduzir a inflamação, que por sua vez, alivia a dor da artrite, e pode até mesmo reduzir drasticamente o risco de câncer de próstata. Este está a considerar completamente uma reivindicação surpreendente é uma refeição você só precisa comer duas vezes por semana, mesmo que apenas como um lanche, como uma lata ou sardinha ou o arenque e biscoitos.

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O veredicto está em. Comer peixe duas vezes por semana, uma oleosa, é muito bom para você. É a nova maravilha droga que tem sido em torno desde antes do homem e nós só agora estão percebendo seus benefícios surpreendentes para a nossa saúde. Mesmo se você não gosta de peixe, você deve tentar encontrar uma maneira de comê-lo duas vezes por semana. Superando o sabor é muito melhor do que as terríveis alternativas que você pode enfrentar. Segure seu nariz e mergulhar em alguns arenque, sardinha, ou outros peixes oleosos. A alternativa é ter alguém que tem uma certificação de CPR segui-lo onde quer que vá. Além disso, não há cura para a artrite ou câncer de próstata então por que correr o risco.