Melancia, morango, brócolis, repolho e couve-flor são consideradas as melhores frutas e legumes para diabéticos.

Diabetes, como sabemos, é uma condição médica ao longo da vida em que a glicose (tipo de açúcar) que circulam no sangue está anormalmente alta . As pessoas dizem que a diabetes é uma doença que limita a vida, mas que é absolutamente falso, porque os diabéticos também podem levar uma vida satisfatória, desde que aderir a certas restrições dietéticas. O que se come durante a diabetes é muito importante, pois influencia os níveis de açúcar no sangue. Não é de admirar, é justamente disse que escolhas alimentares sensatas podem percorrer um longo caminho para manter uma frota de complicações de saúde associadas com diabetes, milhas de distância.

O que os diabéticos comer desempenha um papel significativo no controle de açúcar no sangue. As escolhas alimentares direito lhe permitirá assumir o controle de sua saúde, apesar de sofrer de doenças crónicas, como a diabetes. Quando se trata de mudanças na dieta para diabéticos, não se pode simplesmente esquecer de mencionar sobre frutas e legumes para diabetes. Sendo uma fonte rica de vitaminas e minerais, eles formam uma parte inseparável de uma dieta para diabéticos. Alimentos ricos em hidratos de carbono são disse para elevar os níveis sanguíneos de açúcar. Os carboidratos simples são os únicos que podem aumentar o açúcar no sangue quando consumidos em quantidades excessivas. hidratos de carbono simples são facilmente convertidos em açúcares no corpo, o que pode levar ao aumento repentino dos níveis de glicose no sangue. Portanto deve-se garantir que as refeições diárias deve incluir apenas uma pequena porcentagem de carboidratos simples. É aconselhável que cada refeição dos diabéticos não deve conter mais de 45-75 gramas de carboidratos.

Um ponto a notar que certos produtos alimentares, apesar de conter hidratos de carbono complexos causar aumento drástico nos níveis de açúcar no sangue. Tendo isso em mente, em vez de olhar para hidratos de carbono simples ou complexos, deve-se passar a carboidratos de grãos integrais como eles nunca são fáceis de digerir, o que impede aumento nos níveis de açúcar no sangue. As melhores fontes de carboidratos de grãos integrais são arroz integral, farelo de cereais e massas integrais.

Frutas para Diabetes

Quando se trata de frutas para diabéticos, deve-se selecionar aqueles que são baixos em açúcar. Qualquer fruta que você consome, certifique-se de que é baixa em hidratos de carbono simples. Em qualquer caso, o tamanho do fruto porção não deve ter mais do que 15 gramas de hidratos de carbono. Alguns dos frutos que podem ser adicionados na dieta do diabetes são dadas abaixo:

As frutas cítricas, como laranjas e limes

Apples

Grapefruit

Strawberries

Blackberries

Peaches

Although, morangos são baixo teor de açúcar, comer em excesso deve ser evitado. Por exemplo, 1 ¼ xícara (aproximadamente 180 gramas) morangos tem 15 g de hidratos de carbono. Comer mais do que este montante especificado pode aumentar seus níveis de açúcar, o que não é bom para pacientes diabéticos.

Vegetais para o Diabetes

Estudos recentes mostraram que além de verduras na dieta pode reduzir as chances de desenvolver diabetes. Isto sugere claramente como benéfico pode vegetais de folhas verdes estar no controle da diabetes. Tomates e cebolas, sendo baixa em hidratos de carbono, também podem ser incluídos na dieta. Alguns dos vegetais verdes que pode não só aliviar o risco de diabetes, mas também contribuem na gestão desta condição médica com sucesso são dadas below:

Spinach

Kale

Cauliflower

Broccoli

Cucumber

Cabbage

Lettuce

Lady’s dedo

Cabaço amargo (melão amargo)

mostarda e nabo

Frutas e vegetais para evitar

não há dúvida de que as frutas são uma boa fonte de nutrientes essenciais, o que certamente pode ajudar diabéticos levar uma vida saudável. No entanto, certos frutos precisa ser descartado a partir da dieta mesmo que sejam de grande valor nutricional. Isto é porque o conteúdo de açúcar nessas frutas é anormalmente elevada e assim por sua inclusão na dieta pode fazer com que seja extremamente difícil, para tratar a diabetes. Estes frutos são naturalmente muito doce e, portanto, os médicos muitas vezes alertar diabéticos para evitá-lo ou comê-lo em pequenas porções. Alguns deles são os seguintes:

Manga

Bananas

Uvas

Sapodilla

Pineapple

melancia

Plums

Cerejas

frutos secos

certos vegetais também pode ser problemático para os diabéticos, especialmente quando o seu consumo diário é mais do que normal. Estes são vegetais ricos em amido carregados com carboidratos complexos que podem elevar o açúcar no sangue no corpo. Por isso, deve-se evitar ou restringir o seu consumo para manter o diabetes sob controle. A seguir está uma lista de vegetais ricos em amido:

Alcachofras

Beans

A batata-doce

Beterraba

Colocasia

Yam

Tapioca

a fim de combater diabetes, além de uma dieta saudável, deve-se dedicar algum tempo em seguir uma rotina de exercícios. Bem, isso não significa sempre bater o ginásio para queimar açúcar. A 40-45 minutos de caminhada rápida por dia também podem se beneficiar na melhoria e gestão da diabetes de forma eficaz. Na verdade, exercícios leves após o almoço e jantar é um método natural para regular o açúcar no sangue.