​​pânico terapia de ataque tem sido uma forma eficaz de aliviar o transtorno do pânico para muitas pessoas. Porque cada pessoa e sua condição não é a mesma, a quantidade de tempo que a terapia pode assumir a mostrar a melhoria pode variar significativamente. Às vezes pode ser necessário esperar vários meses antes que você pode começar a notar qualquer progress.Patience é o fator mais crítico quando se iniciar a terapêutica ataque de pânico. Uma forma de terapia pode ser eficaz para uma pessoa muito rapidamente, enquanto uma segunda pessoa pode exigir mais tempo, ou mesmo uma combinação de diferentes tipos de tratamento para melhorar a sua attacks.Try ansiedade de ser flexível e evitar o estabelecimento de metas específicas para a recuperação, tais como 揑vou parar se eu não vejo qualquer resultado em uma month.?This é uma maneira de frustrar-se e garantir que você don 抰 experiência progresso. Dê qualquer método de tratamento utiliza uma oportunidade justa e dar-lhe tempo para mostrar Terapia Comportamental results.Cognitive (CBT) é uma forma comum e muitas vezes eficaz para aliviar distúrbios de pânico e ansiedade. CBT é usado para ajudar as pessoas a começar a mudar seus pensamentos e comportamentos. Se você está procurando ansiedade ou pânico tratamentos de terapia de ataque, é muito provável que você vai encontrar isso em alguns form.When você faz CBT, você provavelmente vai elaborar um plano com o seu médico. Você pode ser dado lição de casa a ser feito por si mesmo como escrever para baixo seus objetivos pessoais que você irá usar para aliviar-se gradualmente para cenários que podem desencadear ansiedade ou pânico episódios para você. Você provavelmente vai ser manter um diário para registrar seus pensamentos e sentimentos, bem como uma maneira de olhar para trás para ver seus sucessos em sua recovery.Depending da sua situação, você pode também ser receitado medicamento. Há uma boa dose de medicamentos para transtornos de ansiedade lá fora, que podem ser muito eficazes. Medicação, embora não é uma solução. Ele só vira para baixo o volume de sua ansiedade para que você possa começar a procurar uma program.Here recuperação eficaz são alguns bons exercícios que você pode dadas como parte de seu regime de terapia de pânico ataque. Por favor, pergunte ao seu médico que antes de tentar qualquer um destes em seu próprio país. Estas ferramentas têm a intenção de imitar alguns dos sintomas físicos de ataques de ansiedade para que você se acostumar a vivê-los saber que você está no controle total do que está acontecendo e, eventualmente, dessensibilizar-se a partir them.First, você pode tentar a hiperventilar por trinta segundos ou então. É comum que os ataques de pânico começam com hiperventilação, por isso, se você pode começar a fazer isso em seu próprio país, você pode começar a se sentir mais confortável e inviabilizar um ataque de ansiedade antes de starts.Also tentar girando em círculos para causar uma sensação de tontura. A tontura é outro precursor comum de pânico e ansiedade disorders.Run no lugar ou adotar um trabalho aeróbico fora do programa para aumentar a sua frequência cardíaca e se sentir confortável com que a terapia de ataque experience.Panic pode ser uma maneira útil de eliminar transtornos de ansiedade, obtendo, gradualmente, você acostumados a sintomas físicos típicos de um ataque de pânico. Mais uma vez, isso pode levar algum persistência para alcançar um progresso notável em sua recuperação, para não desistir de qualquer programa ou forma de terapia seu médico recomenda.