controlar a pressão arterial elevada é bastante fácil com os cuidados médicos direita e a sua iniciativa de seguir as instruções do seu médico. A parte difícil é saber que você tem essa condição, também conhecida como hipertensão. A pressão arterial elevada é chamado de “assassino silencioso”, porque raramente mostra quaisquer sintomas até que ele atinja a fase de risco de vida.

A boa notícia é que o controle da pressão arterial elevada pode ser alcançado através de medicação, mudanças na sua dieta, e as mudanças no seu estilo de vida. Não há “cura” para a hipertensão; é uma condição crônica, uma vez que cria raízes. No entanto, controlar a sua pressão arterial vai efetivamente reduzir ou mesmo eliminar as graves complicações de ataque cardíaco, acidente vascular cerebral e insuficiência renal.

Quais são as melhores maneiras de controlar a pressão arterial elevada?

Primeiro você precisa pensar em mudar a maneira de comer. Usando muito sal em sua dieta, por exemplo, pode causar a retenção de água – “. Edema” uma condição chamada Isto provoca uma redução na quantidade de água que excretam por micção e retenção excessiva de líquidos faz com que a pressão em suas paredes dos vasos sanguíneos que resultam em hipertensão.

Portanto, você deve considerar o uso de substitutos do sal ou uma combinação de bom-gosto temperos. Não só o seu gosto alimentar melhor do que nunca, mas sua hipertensão irá tornar-se menos aguda.

Uma das melhores coisas que você pode fazer em controlar a sua pressão arterial elevada é perder peso. Há uma clara ligação entre a obesidade e hipertensão. Seu médico irá pesar-lo e fazer sugestões sobre como você pode perder peso, a fim de ajudar a reduzir a pressão arterial.

A dieta DASH (Dietary Abordagens para Stop Hypertension) foi financiado pelo governo dos EUA e foi encontrado para ser extremamente eficaz no New England Journal of Medicine, em 1997. Em resumo, a dieta DASH é rica em frutas , vegetais, produtos lácteos, carne, frango e peixe proteínas, fibras, potássio, cálcio e magnésio. Não só você vai perder peso com a dieta DASH, mas controlar a pressão arterial elevada será muito mais fácil.

Se você usar produtos do tabaco ou ter mais de duas bebidas alcoólicas por dia, o seu médico irá aconselhá-lo que você deve parar de fumar /mascar completamente e reduzir o seu consumo de álcool. Controlar a pressão arterial elevada apenas não será possível se você continuar esses dois hábitos de vida de alto risco. Se precisar de ajuda para parar de fumar e /ou reduzindo seu consumo de álcool, o seu médico irá fornecer-lhe excelentes fontes de ajuda com essas questões.

Controlar a pressão arterial elevada também envolve mudar seu estilo de vida sedentário. A falta de exercício físico regular é um dos principais contribuintes para a hipertensão. Se você está sentado em sua mesa todos os dias e assistir TV a noite toda, você não está recebendo o exercício suficiente. Você não precisa ir para o ferro ginásio e bomba; uma caminhada diária vai fazer muito bem. Balançar os braços, mover um pouco mais rápido. Faça o que puder, sempre que puder. Você ficará surpreso com o quanto de exercício tem efeito sobre o controle da pressão arterial elevada.

Hipertensão é muitas vezes uma condição herdada. Quando você fala com seu médico sobre como controlar a sua pressão arterial elevada ele /ela vai querer saber se os membros da sua família tem um histórico de hipertensão. Você não pode fazer nada sobre o seu DNA, mas você pode tomar precauções extras se você tem uma história familiar de hipertensão.

Finalmente, controlar a sua pressão arterial elevada pode envolver medicamentos chamados “anti-hipertensivos.” Existem vários tipos diferentes de anti-hipertensivos; pode ser um processo de tentativa e erro para determinar qual deles, e qual a dose, é ideal para você. O tratamento da hipertensão com medicação deve ser usada em conjunto com as alterações de dieta e estilo de vida para o máximo de eficácia.