Exercício em clima frio pode levar a tosse, como o ar frio faz com que vias aéreas para apertar e contrair. Se você recentemente teve uma doença respiratória resfriado ou outra, você ainda pode ter o congestionamento, o que é agravado pelo exercício em tempo frio. Mas a causa mais comum de tosse após o exercício em tempo frio é a asma. Ao identificar a razão tossir após o exercício em tempo frio, você pode tomar medidas preventivas para reduzir esse efeito colateral.

O que é asma?

A asma é uma doença inflamatória em que passagens do pulmão são bloqueadas devido a contrações musculares, inchaço ou excesso de muco. Indivíduos sujeitos a ataques de asma pode ser desencadeada por irritantes, como fumaça, odores fortes, pólen ou pêlos de animais. No entanto, exercício e tempo frio também são gatilhos comuns de asma. Durante o exercício em tempo frio, as pessoas propensas à asma podem sofrer constrição no peito, chiado, falta de ar ou tosse -. Que é a tentativa do seu corpo para limpar os brônquios

Boca Respiração e BEI

Algumas pessoas sofrem de broncoespasmo induzido por exercício ou BEI. Com esta condição, os sintomas aparecem dentro de cinco a 20 minutos de exercício. De acordo com a Academy of Allergy Asthma and Immunology, respiração bucal pode ser a causa do BEI. Durante a respiração do nariz, o ar é filtrado, eliminando muitos alérgenos – como pólen e poeira – a partir do ar que você respira. Nariz respiração também as condições do ar com a umidade antes de entrar suas passagens pulmonares. Quando você respirar pela boca, perda de água das superfícies das vias aéreas pode desencadear a liberação de agentes pró-inflamatórios, que causam broncoespasmo. Outra causa de BEI pode ser arrefecimento das vias aéreas através de hiperventilação durante o exercício, levando a constrição como passagens de ar aquecer

Indivíduos Tempo frio e EIA

com um asma condição pré-existente podem ter ataques de asma desencadeada pelo exercício. – chamada asma induzida por exercício, ou EIA. Em Induzida por Exercício Asma, Mariana Shedden, M.S. e Len Kravitz, Ph.D. indicam que a hiper-responsividade a asma desencadeia é mais comum em atletas que treinam em tempo frio. Os atletas que treinam frequentemente em condições de clima frio pode desenvolver EIA, mesmo quando eles não têm antecedentes de asma, porque a exposição continuada de seus passagens do pulmão de ar frio pode causar danos nas vias respiratórias.

O que você pode fazer sobre ele

Se exercitando nos gatilhos frio tosse e um ataque de asma, você pode precisar de mudar sua rotina para dentro de casa durante o tempo frio. Você pode se beneficiar de natação, uma vez que o ambiente húmido da piscina pode ajudá-lo a respirar mais fácil. Quando você ir para fora no frio, enrole o seu rosto em um lenço e respirar através do lenço. Isso aquece o ar que você respira e protege suas vias respiratórias.

O seu médico poderá aconselhá-lo a tomar a medicação antes de trabalhar fora para ajudar a evitar um ataque de asma. O aquecimento por 15 minutos antes de ir para fora para o exercício, por correr no lugar ou andar de bicicleta estacionária, também ajuda a prevenir a tosse e chiado após o exercício.