Com a imersão temperaturas e os invernos em torno do canto, as chances de pessoas que sofrem de várias doenças é alto. Embora a infecção viral, tosse e resfriado são algumas das complicações comuns de saúde vividos por muitos, essa época do ano o frio geralmente piora a dor nas articulações pré-existente.

Nosso especialista Dr Shailendra Patil, cirurgião de substituição da articulação, Wockhardt hospital, Vashi diz: “a maioria das pessoas experimentam dor nas articulações durante esta época do ano, principalmente porque durante este tempo não é restrita quantidade de luz solar. Além disso, há menos fornecimento de sangue para as regiões periféricas do corpo, devido a que as juntas one tornam-se rígidas, causando dor nas articulações e ossos. “A fim de ajudá-lo a ficar longe de dor nas articulações neste inverno, aqui são poucos . dicas que você deve seguir

Comer uma dieta saudável: uma dieta nutritiva e saudável é a chave para prevenir várias complicações de saúde. Tudo que você precisa fazer é incluir legumes, cereais, laticínios, legumes e frutas sazonais em sua refeição diária

Inclua alimentos ricos em vitaminas:. Pessoas que sofrem de dor no joelho e dor nas articulações generalizada são aconselhados a consumir alimentos rica em vitaminas (C, D e K) e de minerais, especialmente o cálcio. Alimentos como espinafre, couve, tomates e laranjas são ricas fontes de ambas as vitaminas e minerais. Isso ocorre porque, estas vitaminas desempenham um papel vital na produção de cartilagem óssea e tecido

Exercite-se regularmente:. Alongamento e exercícios feitos com pesos leves são bons para pessoas com problemas no joelho ou dor nas articulações. Ao fazer isso, você não só peso, mas também é suave em você joelhos como o peso que você carrega é menor. Além disso, o exercício regular (como ciclismo, caminhada, aeróbica e natação) fortalece os músculos do joelho, bem como melhora a flexibilidade

Evite tomar banho na água fria:. Com a baixa temperatura e tempo frio, as chances de uma pessoa que experimenta a dor articular é alta. Por isso, é prudente ficar longe de usar água fria para tomar banho e em vez de usar água morna por vez banhos. Além de minimizar a dor nas articulações, banhos quentes aliviar a rigidez e aliviar a dor no joelho comumente visto em pessoas que sofrem de artrite

aquecer ao sol:. Comece o seu dia, fazendo o melhor do sol. Imersão no sol na parte da manhã ou à noite, não só estimula a produção de vitamina D (essencial para a saúde dos ossos), mas também melhora a circulação sanguínea no corpo

Mantenha uma boa postura:. Uma das principais razões para a articulação dor é má postura no trabalho ou ao levantar coisas pesadas. E, durante o Inverno, a possibilidade de dor nas articulações é alta. Assim, as pessoas são aconselhados a seguir as práticas de segurança desempenho de suas tarefas diárias e evitar ações rápidas para evitar dor nas articulações neste inverno

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