Você lance, você volta, e você fechar os olhos por um momento apenas para ser subitamente acordado. Não obtendo bom sono pode arruinar a sua energia, mexer com suas emoções e muito impacto na sua saúde. Mas você já tentou de tudo para chegar ao sono e ainda não pode começar a fechar de olhos adequada seu corpo precisa. Talvez seja hora de você direcionar a causa do que é mantê-lo acordado, em vez de um meio para adormecer.

Ao reconhecer hábitos que podem mantê-lo acordado durante a noite você pode ter mais sucesso em ter uma boa noite de. Então, se você participar em qualquer dos hábitos abaixo, pode ser hora de mudar os seus hábitos para que você possa dormir um pouco.

1. Fumar

Se você é um fumante, você provavelmente acredita que o tabagismo é um meio de relaxamento, mas você sabia que ele pode destruir o havoc em seu sono? Eu tenho certeza que eu não tenho que lhe dizer todas as razões para sair, mas se você valoriza seu sono, escutem.

Smoking realmente funciona como um estimulante e por isso, se você já tem insônia, isn fumar ‘t ajudar muito. Além disso, se você está tomando medidas para parar de fumar, a retirada da nicotina pode ter você acordar mais cedo do que o habitual. Mas embora você acordar mais cedo, você terá um tempo muito mais fácil adormecer por isso a necessidade de parar é muito maior.

Embora você deve evitar fumar completamente, se você é um fumante ter um cigarro antes isn cama ‘t recomendado.

2. Mudando a sua rotina de banhos

Você é um banhista manhã ou uma noite? O tempo do dia em que normalmente se lavar pode afetar seu sono. Se você geralmente acordar e pular no chuveiro ou banheira, em seguida, seu corpo está acostumado a essa rotina. Então, se você decidir mudar-se e tomar banho antes de dormir, você pode estar prejudicando seu sono.

Quando você acorda e chuveiro pode ter um efeito de despertar-te que seu cérebro se acostuma. Quando mudar isso e então decidir tomar banho à noite o seu cérebro, em seguida, recebe sinais misturados e diz ao corpo para acordar.

Embora o banho à noite pode ser relaxante, se você está mais de um banhista manhã, ficar com essa rotina para que você possa facilmente cair no sono durante a noite.

3. Comer chocolate

Beneficiando de um pedaço de chocolate escuro pode ser indulgente e ser parte de seu relaxamento, mas isso mordida noturno pode ser mantê-lo acordado. Na verdade, embora saudável para você, chocolate escuro contém mais cafeína do que a variedade de leite.

Não só o chocolate contém cafeína, mas também contém um teobromina estimulante que pode aumentar a taxa de coração. Então, se você quiser entrar no material escuro, mantê-lo por mais cedo no dia.

página 4. Uso de medicação

Como um sénior você pode ter muito a lista de medicamentos que você precisa tomar para uma variedade de problemas de saúde. Mas você sabia que a mesma medicação que está a ajudar a sua saúde também é mantê-lo acordado durante a noite? É verdade e é por isso seguindo as instruções e tomar a medicação na altura recomendada é altamente importante. Exemplos de medicamentos conhecidos para fazer você perder o sono são antidepressivos e alguns medicamentos para a dor.

Se você acredita que é a sua medicação mantê-lo acordado falar com um médico sobre como levá-la e também eles podem ser capazes de oferecer-lhe uma alternativa.

o sono é uma parte integrante da saúde geral. Sem ele, ou de baixa qualidade do sono, outros problemas de saúde podem surgir ou mesmo agravar-se. Então, se você está tendo um tempo difícil obter algum olhar olho fechado merecido em alguns dos seus hábitos diários como uma visão do que está realmente mantê-lo acordado durante a noite

Fontes:.

Http: //www.health.com/health/gallery/0,,20905916_3,00.html