Um piquenique é um evento repleto de diversão para todos, independentemente da idade, sexo ou condição médica. Aqui estão algumas receitas deliciosas que permitirão que os diabéticos entre a sua família ou amigos para participar do piquenique refeição.
Diabetes é uma condição onde o corpo de uma pessoa não pode fazer ou usar adequadamente a insulina. Isto leva a glicose ou açúcar no sangue elevados níveis no sangue. A diabetes é uma doença grave, a progressão das quais afectam gravemente outros órgãos do corpo, incluindo os rins e os olhos. No entanto, a boa notícia é que, com o direito dieta e exercício adequado, esta doença pode ser efetivamente controlada.
Escolhas alimentares informadas são a base do tratamento da diabetes. especialistas em diabetes sugerem que os planos de refeição de um paciente pode ser flexível e pode acomodar as necessidades de estilo de vida e outros de saúde. hábitos alimentares diabéticos saudáveis incluem comer pequenas refeições frequentemente e limitando doces, gorduras e álcool. Contagem e necessidades de controle a ser mantida em relação a ingestão de hidratos de carbono, enquanto que todo o grão alimentos, frutas e vegetais têm um lugar de destaque em uma dieta para diabéticos. Abaixo são dadas algumas das receitas que são diabetes amigável deleite piquenique!
Baked French Toast
(4 porções)
Ingredientes
4 fatias de pão de trigo inteiro de leite para queijo
0,67 c baixo teor de gordura cottage
1 ovo grande
0,25 c desnatado
½ colher de chá. extrato de baunilha
2 colheres de sopa. substituto do açúcar
1 grande ovo branco
Preparação
Pré-aqueça o forno a 375 ° F.
Misture o queijo cottage, leite, açúcar, ovo, clara de ovo e de baunilha em um processador de alimentos ou liquidificador por cerca de 1 minuto ou até ficar homogêneo. Despeje a mistura de leite de ovo em um prato raso e deslize uma fatia de pão para ele. Deixe de molho por cerca de 3 minutos e na virada sobre isso. Espere por mais 3 minutos e repita o processo com cada fatia de pão.
Enquanto isso, pulverizar levemente uma assadeira com spray de cozinha e aqueça-o no forno por cerca de 7 minutos. Remova cuidadosamente a assadeira do forno e coloque as fatias de pão nele. Asse-os de um lado para 6 minutos e depois Vire as fatias e asse por mais 5 a 6 minutos, ou até que fiquem dourados. Tirá-los do forno e deixe esfriar antes de embalá-los. Você poderia servir estas fatias de pão francês saudável sem-açúcar atolamento em seu piquenique.
Espanhol Omelete
Ingredientes
3 ovos inteiros, batido
5 pequenas batatas, descascadas e cortadas
1 abobrinha pequena, cortada
vegetal spray de cozinha
½ cebola média picados
5 cogumelos médio, cortado
1 ½ xícaras verde /pimentas vermelhas, cortada em fatias finas
brancos
5 ovo batido
1 colher de sopa. queijo parmesão baixo teor de gordura
pimenta e alho sal com ervas, a gosto
3 onças queijo ralado mussarela parte-desnatado
Preparação
Cozinhe as batatas em água fervente até ficar macio.
Preaqueça o forno a 375 ° F.
uniformemente pulverizar uma panela antiaderente com óleo vegetal e calor médio. Adicionar cuidadosamente a cebola picada na panela e evitar ser salpicada. Refogue-os até que eles ficam marrons. Em seguida, adicione os outros legumes e refogue-os até ficar macia, mas não marrom.
Quebre o ovo em uma tigela média e adicione as claras em neve. Bata-los até que vire fofo e, em seguida, adicione a pimenta, alho sal, e queijo mozzarella baixo teor de gordura. Esvaziar todos os veges salteados na mistura do ovo-queijo e misture-os bem. Adicione as batatas cozidas cortadas bem. Spray de um “pan 10 torta ou frigideira refratária com spray vegetal e transferir a mistura de ovos e legumes na panela. Polvilhe com queijo parmesão baixo teor de gordura e asse até ficar firme e marrom em cima durante cerca de 20 minutos.
Remover a omelete do forno e deixe esfriar por 10 minutos. Embale-o para o piquenique!
Tuna Sandwich
Ingredientes
atum 1 lata (3 ½ oz), embalados em óleo
1 colher de sopa. cebola verde, finamente picado
1 colher de sopa. verde /vermelho /amarelo pimenta
Uma pitada de recém- pimenta moída
½ colher de chá. sal
1 colher de chá. suco de limão fresco ou 1 colher de chá. vinagre
¼ xícara de iogurte natural desnatado
1 colher de sopa . ralado baixo teor de gordura, baixo teor de sal queijo americano
Preparação
Retire o atum do recipiente, escorra e floco-lo em uma tigela grande. Adicione a cebola, pimentas, suco de limão, queijo, sal e pimenta ao atum e misture bem. Espalhe o iogurte desnatado puro em duas fatias de pão e sanduíche a mistura de atum dentro das fatias. Você também pode colocar em uma alface no pão e a mistura sobre ele. Pack e desfrutar deste lanche saudável durante o seu piquenique.
Fruit Fantasia
Ingredientes
1 manga, pele e sem semente, cortado em cubos
2 laranjas, sem sementes e corte em fatias
5 morangos médias, cortadas em metades
1 papaya, descascadas e sem sementes, cortado em cubos
3 onças melão, cortado em fatias (ou ½ xícara de cortado em cubos)
3 onças melancia, sem sementes e corte em fatias (ou ½ xícara de cortado em cubos)
3 onças cantaloupe melão, cortado em fatias (ou ½ xícara de cortado em cubos)
½ xícara de suco de laranja sem açúcar
8 onças livre de gordura, laranja iogurte sem açúcar
preparação
Misture todas as frutas em uma tigela e adicione o iogurte para ele. Coloque o suco de laranja sobre esta mistura frutas e mexa. Você pode embalá-lo em copos pequenos individuais e levá-la junto. No entanto, este tratamento saudável precisa ser mantida sob refrigeração
Outras receitas piquenique que não necessitam de cozimento incluem:.
Baked batatas fritas e salsa:
servir cerca de 10 fichas ( 1 onça) de baixo teor de gordura, batatas fritas cozidos ricos em potássio com duas colheres de sopa de vitamina salsa saudável rica em C
Manteiga de amendoim e geléia em uma de grãos inteiros Inglês Muffin:.
Este é uma opção muito popular para os diabéticos. Servir a um alto teor de fibras, grãos integrais Inglês muffin com cerca de uma colher de sopa de manteiga de amendoim não hidrogenada saudável ou uma colher de sopa de geléia sem açúcar e assistir a todos desfrutar deste lanche nutritivo.
Pessoas com diabetes não precisam perder fora em experiências divertidas como piqueniques. Com a dieta correta, não só eles podem controlar sua condição, mas também vivem vidas ativas divertidas.