Se você teve apenas a cirurgia, o médico pode aconselhá-lo a melhorar sua saúde, diminuindo a pressão arterial. Ambos mudanças na dieta e estilo de vida pode ajudá-lo a fazer isso. Após a cirurgia, é extremamente importante que você consulte seu médico antes de fazer quaisquer alterações em sua rotina. O seu médico será capaz de aconselhá-lo sobre o que o seu corpo pode suportar. [1]

Passos para

Método 1Usando mudanças dietéticas quando você não pode ser fisicamente ativo

1Eat menos sódio.

De sódio é em sal, por isso, reduzir o consumo de sal, você reduzirá a ingestão de sódio. Comer alimentos salgados é um gosto adquirido. Algumas pessoas que estão acostumados a aromatização de seus alimentos com muito sal pode consumir até 3.500 mg de sódio (em sal) por dia. Se você tem pressão arterial elevada e precisa baixá-lo após a cirurgia, o seu médico provavelmente irá recomendar fortemente cortes em sal. Isso pode significar comer 2.300 mg ou menos de sódio por dia. Tente o seguinte: [2]

Examine os lanches que você come. Em vez de merendas de alimentos salgados, como batatas fritas, pretzels, ou nozes, tente substituir uma maçã, banana, cenoura ou pimenta verde.

Procure alimentos enlatados que não são preservadas com sal ou com baixo teor de sódio escrito no embalagens.

reduzir drasticamente a quantidade de sal que você adicionar às receitas quando cozinhar ou interromper a adição de sal inteiramente. Em vez disso, tempere com outras especiarias, conforme apropriado, como canela, colorau, salsa e orégano, por exemplo. Tire o saleiro da mesa para lembrar-se de não adicionar qualquer mais tarde.

2Energize seu corpo para a cura com grãos integrais.

Os cereais integrais contêm mais nutrientes, mais fibra, e são mais recheio de farinha branca processada. Você deve obter a maior parte de suas calorias de grãos integrais e outros carboidratos complexos. Apontar para seis a oito porções por dia. Uma porção é uma meia xícara de arroz cozido ou um pedaço de pão. -Se a ingestão de grãos integrais por: [3]

Comer aveia ou grits para o pequeno almoço. Top-lo com algumas frutas frescas ou passas para adicionar alguma doçura.

Verificar na embalagem de pães para ver se eles são de grãos inteiros.

A compra de macarrão de farinha e cereais em vez de branco.

3Concentrate em frutas e legumes.

A quantidade diária recomendada de frutas e vegetais é de quatro a cinco porções de cada por dia. A metade de um copo é uma porção. Frutas e verduras contêm minerais que são úteis para controle da pressão arterial, tais como potássio e magnésio. Você pode aumentar a quantidade de frutas e vegetais que você come por: [4]

Iniciando a sua refeição com uma salada. Ao comer uma salada no início, você pode tomar a borda fora de sua fome quando você é o mais faminto. Não espere até o fim para comer sua salada – então você já vai estar cheio e você será improvável para comer tanto quanto dele. Mantenha suas saladas interessantes adicionando frutas e vegetais diferentes para eles. Use nuts salgadas, queijo e molhos para salada com moderação, pois eles são geralmente ricos em sal. Use azeite e vinagre em vez de vestir que é naturalmente baixo teor de sódio.

Mantenha frutas preparadas e legumes na mão para um lanche rápido. Traga palitos de cenoura, fatias de pimentão verde, ou uma maçã com você para o trabalho ou escola.

4Reduce sua ingestão de gordura.

Uma dieta rica em gordura pode contribuir para o entupimento de suas artérias e aumentando a sua pressão arterial. No entanto, existem muitas maneiras saborosas para reduzir a quantidade de gordura que você come, e ainda obter os nutrientes que você precisa para curar após a cirurgia.

Produtos lácteos, como leite e queijo fornecer cálcio e vitamina D, mas eles muitas vezes contêm uma quantidade elevada de gordura e sal. Escolha leite com baixo teor de gordura, iogurte e queijos. Queijos também deve ser baixo teor de sal. [5]

Coma aves magras e peixe em vez de carnes vermelhas. Se a sua carne tem gordura em torno das bordas, corte-off. Coma não mais que seis onças de carne por dia. Você também pode fazer carnes mais saudável, cozimento, grelhar, ou assar em vez de fritar. [6]

Reduzir a quantidade de gorduras extras que você consome. Isso inclui manteiga e maionese em um sanduíche, cozinhar com creme de leite ou gorduras sólidas, como manteiga ou Crisco. Uma colher de sopa é uma porção. Apontar para três porções ou menos por dia. [7]

5Limit a quantidade de açúcar que você come.

Comer açúcares processados ​​torná-lo mais propensos a comer mais, porque eles não fornecem os nutrientes necessário para fazer você se sentir completo. Tente comer não mais de cinco doces por semana. [8]

Os adoçantes artificiais, como Splenda, Nutrasweet e Equal, pode ajudar a satisfazer um desejo, mas tentar aprender a substituir snacks doces com alternativas mais saudáveis ​​como frutas e legumes.

Método 2Living uma vida saudável após a cirurgia

1Quit fumar.

fumar e /ou mascar tabaco pode causar suas artérias para se tornar mais difícil e mais mais estreito, tornando a sua pressão sanguínea subir. Se você vive com um fumante, pedir-lhes para fumar lá fora para que você não será exposto ao fumo passivo. Isto é particularmente importante durante o tempo que estiver a recuperar de cirurgia. Se você, você mesmo, precisam de ajuda parar de fumar, você pode tentar: [9] [10]

Falar com o seu médico para desenvolver um plano de tratamento que irá trabalhar para você

Obter apoio social a partir. linhas directas, grupos de apoio ou um vício conselheiro. [11]

medicamentos Tentando ou terapias de reposição de nicotina.

2Não álcool bebida.

Se você recentemente teve a cirurgia, você pode estar em uso de medicações para gerenciar as condições de saúde e ajudá-lo a curar. O álcool pode interagir com muitos medicamentos. [12]

Além disso, se o seu médico o aconselhou a perder peso, as bebidas alcoólicas são ricos em calorias e irá tornar mais difícil para obter o seu peso para baixo

Se você precisar de ajuda para parar de beber, conversar com seu médico sobre a obtenção de tratamento médico e apoio. O seu médico pode ser capaz de sugerir tratamentos, grupos de apoio e serviços de aconselhamento para ajudá-lo.

3Manage estresse de forma eficaz.

Recuperação da cirurgia é estressante, tanto física como emocionalmente. Algumas técnicas de relaxamento amplamente utilizados que podem ser usados ​​mesmo quando você pode ter mobilidade física limitada incluem: [13]

Meditação

Música ou a terapia da arte

A respiração profunda

Visualizando imagens calmantes

progressivamente tensionando e relaxando cada grupo muscular em seu corpo

4Exercise, se o seu médico diz que é ok.

o exercício é uma excelente maneira de reduzir o stress e perder peso. No entanto, se estiver a recuperar de cirurgia, é importante que você não faça mais do que seu corpo pode suportar. [14]

Passeio diário é seguro exercício depois de muitos tipos de cirurgia, portanto verifique com seu médico se é apropriado após a cirurgia, e quando você pode começar este.

Consulte o seu médico e um fisioterapeuta para criar um programa de exercícios que será seguro para você. Certifique-se de participar em todas as consultas de acompanhamento com tanto o seu médico e fisioterapeuta para que eles possam verificar que o exercício continua a ser benéfico para você.

Método 3Consulting seu médico

1Call o seu médico se você pensa que está a desenvolver pressão arterial elevada.

maioria das pessoas com pressão arterial elevada não sabem que eles têm, porque frequentemente não há sintomas. No entanto, os sintomas podem incluir: [15]

Falta de ar

Dores de cabeça

Nosebleeds

Visão turva ou visão dupla

2Control sua pressão arterial com medicamentos se o seu médico sente que é necessário.

o seu médico pode sentir que é importante para você tomar a medicação enquanto você se recuperar de uma cirurgia. Porque estes podem interagir com outros medicamentos, é importante que você discuta todos os medicamentos com o seu médico. Isso inclui over-the-counter medicamentos, suplementos e remédios à base de plantas. O seu médico pode prescrever: [16]

inibidores da ECA. Estes medicamentos funcionam, fazendo com que os vasos sanguíneos a relaxar. Estes, em particular, pode interagir com uma grande quantidade de medicamentos, para se certificar que você está se comunicando com o seu médico sobre tudo o que você está tomando.

bloqueadores dos canais de cálcio. Estes medicamentos amplia suas artérias e pode reduzir sua taxa de coração. Esteja ciente de que você não pode beber sumo de toranja enquanto estiver a tomar estes medicamentos.

Os diuréticos. Estes medicamentos causar-lhe a urinar com mais frequência e reduzir os níveis de sal.

Os beta-bloqueadores. Estes medicamentos fazer seu coração bater mais devagar e mais suave.

3Talk com seu médico sobre outros medicamentos que você está.

Se você está preocupado que outros medicamentos que está ligado ou terá de tomar depois a cirurgia pode piorar a sua pressão arterial, fale com o seu médico. O seu médico precisa de um quadro completo de tudo o que está a tomar, a fim de prescrever os melhores medicamentos para você. Não pare de tomar medicamentos sem discutir com seu médico primeiro. Os medicamentos que podem aumentar a pressão arterial incluem: [17]

Over-the-counter medicamentos para a dor. Isso inclui drogas não esteróides anti-inflamatórios (ibuprofeno e outros). Consulte o seu médico antes de usar esses medicamentos para lidar com a dor durante a sua recuperação.

Certas pílulas anticoncepcionais

Vários descongestionantes e medicamentos frios, especialmente aqueles que contêm pseudoefedrina