Quais são os piores alimentos para diabéticos

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O objetivo de uma dieta saudável para a diabetes tipo 2 é se concentrar em alimentos que irão apoiar o açúcar no sangue normais, um peso saudável, saúde global e prevenção de complicações diabéticas. De acordo com a American Diabetes Association, as pessoas com diabetes mellitus tipo 2 (DM2) pode desfrutar de uma variedade de alimentos. orientações gerais incentivam a comer mais de certos alimentos, limitando outros, no entanto cada dieta tem de ser adaptado individualmente de acordo com a cultura, preferência pessoal, sexo, idade e outros fatores de estilo de vida.

Sugar

Açúcar em alimentos faz com que o açúcar no sangue a subir. Um diabético tipo 2 com níveis de açúcar no sangue de forma consistente alta está em risco de complicações como a retinopatia (danos retina), neuropatia (danos nos nervos), úlceras nos pés, doenças de pele e doenças renais. Enquanto o açúcar é OK, em pequenas quantidades, deve ser limitado para manter uma glicemia normal. alimentos açucarados também tendem a ser elevados em calorias, enquanto faltando vitaminas essenciais, minerais e nutrientes. Encher de alimentos ricos em nutrientes como frutas, legumes, grãos integrais e proteínas magras é a melhor maneira de usar calorias.

Fats

Limite de gordura na dieta, porque é rico em calorias e consumir muitas calorias pode levar à obesidade. A obesidade não só complica o diabetes, mas também é um dos maiores fatores de risco para desenvolver doenças cardíacas, câncer, hipertensão arterial, asma e artrite. Diminuir a gordura na dieta, pela escolha de produtos de baixo teor de gordura produtos lácteos, carnes magras, frutas, legumes e grãos integrais. Você também pode cortar gordura e calorias por cozinhar com pouco ou nenhum óleo ou manteiga; fazer escolhas inteligentes quando comer fora; monitorar o tamanho da parcela; e limitando lanches de alto teor calórico e sobremesas. A ADA enfatiza especialmente a necessidade de evitar gorduras saturadas e trans, que aumentam o risco de um ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral e aumentam o colesterol. Um artigo de 2010 da “Diabetes Educador”, uma publicação da Associação Americana de Diabetes Educators, informou que um,-baixo teor de gordura dieta baseada em vegetais ajudou açúcar no sangue controle na diabetes tipo 2.

vegetais ricos em amido

vegetais oferecem muitas vitaminas essenciais, minerais e antioxidantes, mas você deve limitar vegetais ricos em amido em uma dieta do diabetes tipo 2, porque eles funcionam mais como um hidrato de carbono e aumentar o açúcar no sangue. vegetais ricos em amido incluem ervilhas, milho, batata, abóbora, abóbora e batata-doce.

Alcohol

A ADA recomenda beber álcool somente se o açúcar no sangue está bem controlada e aconselha as mulheres a limitar a sua ingestão de uma bebida por dia e os homens a duas bebidas por dia. consumo moderado de álcool beneficiou as pessoas com diabetes mellitus tipo 2, reduzindo o risco de doença cardíaca, de açúcar no sangue no entanto muito álcool afetou negativamente e anulou quaisquer benefícios para o coração.