? Como todos sabemos, a fibra é bom na redução do colesterol no sangue, que por sua vez irá reduzir o risco de doença cardíaca. Fibra pode ser encontrada na maioria das frutas e legumes.

Um estudo divulgado em 2004, no entanto, descobriu que nem todos fibra é igual criado, e nem todos podem oferecer igual proteção para doenças cardíacas. Apenas fibra dietética a partir de cereais e de frutas, vegetais, mas não, parece reduzir o risco de doença cardíaca.

Os investigadores agrupados os resultados de 10 estudos realizados nos Estados Unidos e na Europa, que contém dados sobre mais de 330.000 homens e mulheres. Eles descobriram que cada aumento no consumo total de fibra de 10 g por dia traduzido para uma gota de 14 por cento no risco de desenvolver doença cardíaca nos próximos 6 a 10 anos. No entanto, apenas a fibra das frutas e grãos integrais apareceu para fazer isso, enquanto a fibra a partir de vegetais não teve influência na saúde do coração.

Os pesquisadores não puderam descobrir por que não havia nada em tudo para fibras vegetais, embora eles concordam que a fibra de certos vegetais podem ainda reduzir o risco de doença cardíaca. A possível razão pode ser as pessoas não comem bastante vegetais de alta qualidade, como brócolis, couve-flor, espinafre e pimentas frescas. Pelo contrário, a maioria das pessoas optam por comer batatas e outras formas de vegetais ricos em amido, como ervilhas e milho. Na verdade, as pessoas que não optar por vegetais ricos em amido e escolha folhas verdes e legumes que são frescos ou congelados, em vez de excessivamente processados, podem ver alguns benefícios saudáveis ​​para o coração.

Apenas para comparação, uma maçã de tamanho médio contém cerca de 3 g de fibra; uma fatia de pão de trigo integral contém 1,5 g; Considerando que um talo de brócolis contém cerca de 2,7 g.

Sugere-se que pelo menos 5 porções de frutas e vegetais por dia para ajudar a prevenir doenças cardíacas. Comer pelo menos 50 g de fibra solúvel encontrada em frutas e vegetais por dia pode ajudar a reduzir os níveis de insulina para diabetes, de acordo com pesquisadores da Universidade do Texas Southwestern Medical Center em Dallas. As frutas recomendadas são frutos de laranja, como melão, mamão, manga, e laranjas. Vegetais como brócolis, quiabo, alcachofras, couve-rábano e também são boas fontes de fibras. A fibra solúvel podem ser encontrados em grãos e cereais como aveia.

Em conclusão, a partir de fibras vegetais não contribui para o benefício de reduzir o risco de doença cardíaca, o que, como a fibra de frutas fazer. O importante aqui é que você deve selecionar e comer os tipos apropriados de legumes. Além disso, a maneira de comer os legumes também desempenham um papel mais confiável médico

da América revela … Como Prevenir e reverter doenças do coração -. Sem Drogas ou Cirurgia. Leia mais sobre a sua confissão em: https://www.howtopreventheartdisease.com/heart-disease-prevention-dr-robert-article.html