Há um equívoco comum que as frutas não são bons para os diabéticos, uma vez que têm açúcar. Bem, você deve saber o que realmente importa é o índice glicêmico. E muitas frutas têm baixo índice glicêmico (IG) e favorável para os diabéticos. Dr. Pradeep Gadge, diabetologist consultor praticando em vários hospitais em Mumbai diz que frutas como bananas, uvas, manga, pinha, chickoos pode ser apreciado por diabéticos, embora em quantidades limitadas. Ele também acrescentou que se deve evitar ter mais maduros frutos, já que podem não ser bom para os pacientes diabéticos.
Aqui está uma lista de frutas para ajudar a combater diabetes
Apples –
Uma maçã de tamanho médio é baixa em calorias e rica em fibras e que torna o fruto perfeito para diabéticos para devorar, pois não só enche o estômago, mas também reduz o açúcar no sangue balanços. Além disso, esta fruta é rica em quercetina e fitonutrientes que são encontradas para diminuir o risco de doenças cardíacas, além de diabetes
Peaches -.
Os pêssegos saborosos e saudáveis são embalados com alto teor de fibras , valor baixo IG, uma vasta gama de vitaminas e antioxidantes poderosos tornando-o melhor para pacientes diabéticos.
Papaia – Eles não são apenas carregados com minerais e vitaminas, mas também têm baixo teor de açúcar. Estudos têm mostrado que eles diminuem a velocidade da progressão da diabetes tipo 2, auxiliando na secreção de insulina completa
Amla -.
Amla ou groselha indiana é rico em polifenóis além de possuir anti- oxidantes. Assim, este fruto não só impede a oxidação do açúcar no sangue, mas também reduz a resistência à insulina. Sua propriedade de auxiliar a absorção de insulina, resultando em diminuição de açúcar no sangue faz com que seja um fruto perfeito para diabéticos
Berries -.
Antocianina, o composto vegetal natural presente em bagas azuis são conhecidos por diminuir o nível de açúcar no sangue, estimulando a produção de insulina. Enquanto, as sementes de amoras indianos são encontrados para conter um composto glicosídeo que não só dificulta a conversão de amido corpo em resíduos de açúcar, mas também reduz o nível de açúcar no sangue
Cherries -.
Com um glicêmico valor do índice tão baixo quanto 29, cerejas são um exemplo perfeito de sabor e saúde. Sua propriedade antioxidante poderosa na forma de antocianinas em combinação com IG baixo ajuda na regulação do nível de açúcar no sangue estável
Frutas cítricas -.
Laranjas, limões, toranjas e outros citrinos disponíveis em o mercado não só pontuação alta em sabor, mas também fornecem proteção para os diabéticos. Antioxidantes presentes nessas frutas ajuda na quebra de gorduras corporais e controle dos níveis de insulina do corpo, mantendo assim os níveis normais de açúcar no sangue no corpo. Enquanto, grapefruit que tem baixa GI ajuda a aumentar a sensibilidade à insulina com a ajuda de um flavonóide chamado narigenin presentes nele.
Referências
12 de alimentação alimentos para tratar a diabetes. MH Diabetes Spotlight
Diabetes. Melhor saúde
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