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Os feijões verdes, também conhecido como feijão verde, não só gosto muito, mas são também uma usina de nutrientes, vitaminas e têm muitas propriedades benéficas. feijão verde aumentar a sua imunidade e erradicar radicais prejudiciais e toxinas do corpo. Consumir feijão verde tem muitos benefícios, alguns estão listados abaixo.
Aumenta a saúde óssea
A deficiência de silício, magnésio e vitamina K afeta a força dos ossos e flexibilidade. O feijão contém vitamina K, cálcio e silício
[1]. O silício é um elemento-chave que aumenta a densidade óssea e melhora óssea geral e da saúde dental. A quantidade de cálcio encontrado no feijão é essencial para proteger o seu corpo de osteoporose e outras doenças relacionadas com os ossos.
Fortalece o sistema imunológico
Antioxidantes são compostos benéficos. Eles eliminam os radicais livres e prevenir várias doenças e condições, incluindo o cancro. feijão verde promover a imunidade. Eles manter seu sistema imunológico forte e proteger o corpo de doenças como resfriado, tosse e gripe. Desde feijão verde estão cheios de Sistema do aumento de antioxidantes e flavonóides, que irá ajudá-lo a lutar contra várias doenças
[2].
Luta contra as doenças cardiovasculares
O feijão é cheia de flavonóides, que protegem o seu coração e melhorar significativamente a sua saúde cardiovascular. Eles também conter anti-oxidantes que contêm propriedades anti-inflamatórias. A quercetina e campferol em feijões verdes são eficazes na prevenção de várias doenças
[2] [3] [4], devido à sua capacidade para erradicar os radicais livres e toxinas.
Mantém diabetes sob controlo
Uma dieta rica em fibra é conhecida para regular e níveis mais baixos de glicose no plasma e, portanto, é extremamente benéfico para os diabéticos
[5]. Os feijões verdes são uma boa fonte de fibra alimentar e possuem a capacidade de controlar os sintomas da diabetes. Um estudo mostrou que pacientes diabéticos consumidos feijão verde em uma base regular, os níveis de açúcar no sangue, triglicérides e colesterol reduziu significativamente
[6].
Excelente para perda de peso
feijão pode ser uma excelente opção para você, se você está tentando lançar o excesso de peso e gordura corporal. Tem um alto teor de fibras, o que faz você se sentir cheio por mais tempo. Os alimentos ricos em fibras exigem mastigação adicional, que promove a secreção de saliva e gástricas sucos, resultando em expansão do estômago e uma sensação de saciedade
[7]. Feijão também passa a ser muito baixa em calorias. Feijão também são bons para sua saúde digestiva. O alto teor de fibra ajuda a regular os movimentos do intestino e proporcionar alívio da constipação.
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Referências
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