& nbspWebMD Característica Avaliado por Brunilda Nazario, MD
Se você tiver dúvidas sobre o seu futuro, porque você tem doença cardíaca, há uma boa notícia: Você tem mais controle do que você pode pensar.
Com qualquer condição séria, o medo pode vir bater. Mas você pode colocá-lo em seu lugar.
Estes sete passos podem aliviar as suas preocupações e ajudá-lo a viver uma vida plena e ativa.
Um Guia Visual a doença cardíaca
1. Veja os fatos.
Obter respostas às suas perguntas sobre a sua saúde e seu futuro pode ajudar a acalmar seus medos e se sentir mais no controle.
Pergunte ao seu médico para explicar o que você pode esperar ao longo do próximos meses e nos anos vindouros. Vá para o seu próximo compromisso com uma lista de perguntas, incluindo quaisquer preocupações que possa ter.
Seja específico. Peça informação clara, completa. Descobrir a verdade pode aliviar algumas das suas preocupações.
2. Expressar seus medos.
Falando com as pessoas que você confia pode ajudar a tirar o ferrão de medo.
Se você está se sentindo vulneráveis ou preocupado com a sua saúde, isso é normal, diz Leslie Becker- Phelps, PhD, um psicólogo em Basking Ridge, NJ.
Mas não manter seus medos dentro. Isso pode ter um efeito de bola de neve, fazer você se preocupar ainda mais.
Fale sobre seus sentimentos com um membro da família, amigo, conselheiro, ou um médico. Você também pode achar que é útil para se juntar a um grupo de apoio.
“Obter apoio emocional de outras pessoas pode ajudar a consolá-lo, ajudá-lo a se sentir menos sozinho, e pode oferecer-lhe uma perspectiva diferente”, diz Becker-Phelps.
sua família e amigos também podem ajudar você a gerenciar sua saúde. Converse com eles sobre o que significa ter uma doença cardíaca, e que eles saibam como eles podem apoiá-lo.
3. Mover-se para gerir a sua ansiedade.
Uma boa maneira de controlar a ansiedade ou sentimentos de inquietação, preocupação, tensão e irritabilidade, está a tomar medidas.
Assim se movendo. Uma coisa simples como ir para uma caminhada pode tomar sua mente fora as suas preocupações e fazer você se sentir melhor.
Se a ansiedade vem forte e, de repente, e você tem falta de ar, dor no peito, ou sudorese, poderia ser de pânico, que também pode ser tratada. Fale com o seu médico.