Sambhavi mudra: O que É uma forma de prática de yoga que ajuda a despertar o
ajna chakra
. Embora seja chamado um
mudra
, esta é uma forma de meditação que se destina a despertar o mais importante
chakra em nosso corpo. . Além de que este
mudra
ajuda a acalmar a mente, esticar os músculos ao redor dos olhos e relaxa os presentes entre as sobrancelhas
Passos para fazer isso representar
: Sente-se confortavelmente em um canto calmo de sua casa e coloque as palmas das mãos sobre as coxas. Certifique-se as palmas das mãos fiquem virados para cima, para que haja uma distribuição igual de energia. Agora vire ambos os seus olhos para que você está literalmente tentando olhar para o centro de suas sobrancelhas. Respire normalmente e mantenha essa postura por cinco a seis contagens. Para intensificar o mudra, você pode escolher a cantarolar ‘Om’. Esta não é religioso de alguma forma, mas é baseado em evidências científicas de que a palavra ‘Om’, quando cantavam produz um tipo de vibração por todo o corpo, que é muito benéfico para massagear o sistema nervoso e ativar o
chakras
. Para parar de fazer o mudra, feche os olhos e lentamente trazer seus olhos de volta à sua posição normal. Mantenha os olhos fechados por um curto tempo e depois abri-los lentamente
Surya Namaskar:.
Surya Namaskar tem um efeito profundo na desintoxicação dos órgãos através de oxigenação abundante e tem um efeito mais profundo de relaxamento. É uma série de 12 posturas físicas. Estes alternando para trás e para a frente flexão posturas flex e esticar a coluna vertebral que dá uma profunda extensão para todo o corpo. Você pode descobrir como fazer o
asanas
corretamente no nosso post sobre Surya Namaskar.
Para além destas yoga
asanas
você também pode fazer essas exercício face ioga para ajudar a se livrar dos sinais de envelhecimento e olheiras.
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Referência:. Yog Sandesh (Inglês) de Março de emissão de 2008, Journal.com Yoga, arte de viver, Índia e bksiyengar .com
fonte da imagem:. ArtOf estar, blisstree.com, ning.com