Já se sentiu como se estivesse correndo contra o modo como a energia cedo demais? Provavelmente a sua dieta carece de alimentação suficiente. Um grande e eficaz maneira de cuidar deste problema é adicionando alguns guandu saudáveis ​​para sua dieta. Eles são uma grande fonte de energia e deve ser tomado em uma base regular, a fim de mantê-lo apto e energizado o tempo todo. guando ou arhar todo é frequentemente utilizado nos feijões cozidos populares que você gosta com brinde para o pequeno almoço. Aqui estão algumas razões pelas quais você deve estocar guandu próxima vez que você comprar mantimentos.

Rico em fibras dietéticas

De acordo com o gráfico USDA valor nutricional, 100gms de guandu contém 60% da dieta fibras e, portanto, revelar-se benéfica para estimular a digestão e aliviá-lo da prisão de ventre. Os alimentos ricos em fibras dietéticas têm muitos benefícios de saúde, incluindo a redução do colesterol, auxiliando na perda de peso e redução de inflamações.

Powerhouse do cálcio

guandu são ricos em cálcio, em comparação com outras leguminosas

[1]. O cálcio auxilia o desenvolvimento dos ossos e fortalece-los. Isso também faz com guandu uma excelente opção para as mulheres grávidas para ossos e músculos desenvolvimento do feto. O cálcio também aumenta o metabolismo, ajudando assim a perda de peso. Você pode comer alimentos ricos em cálcio para perder peso.

Grande fonte de zinco

O alto teor de zinco em guandu ajuda a corrigir células da pele danificada e é importante para saudáveis ​​pele, cabelo e unhas . Estudos indicam que baixos níveis de zinco pode por causa de morbidade materna e risco para os fetos. O zinco também ajuda a se livrar de toxinas do corpo, evitando assim o acúmulo de gordura.

Além disso embala em folato

100g de ervilhas pombo matérias maduros fornecer 114% (76% para as mulheres grávidas) de da necessidade diária de ácido fólico, diz Neelanjana Singh, que é necessário para o bom desenvolvimento dos embriões durante a gravidez.

Coma-o para a proteína

as proteínas ajudam a fornecer o corpo a energia necessária para as funções diárias. Ele não só mantém seu coração saudável, mas também ajuda a manter a pele e os cabelos nutridos. Uma dieta rica em proteínas e hidratos de carbono, reduzindo também ajudar na perda de peso. Aqui está o porquê proteínas são benéficos para a sua saúde.

substituto saudável para a carne

O guandu também é baixa em gordura saturada, colesterol e sódio. Isso faz com guandu-como outras leguminosas, uma substituição saudável para carnes. Em combinação com grãos, guandu constituem uma dieta bem-balanceada.

Ele tem propriedades antimicrobianas

Outro benefício surpreendente que se pode derivar de guandu é que ele ajuda a matar vermes encontrados em seus intestinos. Não é incrível! vermes intestinais tendem a ser uma grande preocupação entre todos os que vivem em condições que não são de higiene. Na verdade, ela ocorre em crianças a mais. Uma vez guandu estão dentro do corpo, eles lutam todos os vermes que se alimentam de nutrientes e curar seu corpo completamente. Se você adicionar guandu a sua dieta, você certamente vai estar livre de todos os tipos de doenças que estão relacionadas ao trato intestinal.

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Referências:

Trinidad, T. P., Mallillin, A. C., Loyola, A. S., Sagum, R. S., . Encabo, R. R. (2010). Os potenciais benefícios de saúde de leguminosas como uma boa fonte de fibra dietética.

British Journal of Nutrition

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103

(04), 569-574.