Você não pode viver sem o sol nem pode ser mais expostos a ela. Embora sol é uma fonte natural de vitamina D, seus raios ultravioleta ou raios UV são a principal causa de câncer de pele. Na Austrália, a cada dois em três australianos são disse a sofrer de cancro da pele. Austrália é dito ter um alto nível de câncer de pele do mundo. Ao mesmo tempo, um em cada quatro adultos na Austrália é dito que sofrem de deficiência de vitamina D.

É imperativo para os australianos para encontrar um equilíbrio entre uma e sob a exposição de sol. Nós sabemos a causa de todos os cancros da pele é devido à radiação UV superexposta, que é por isso que precisamos ter um equilíbrio entre muito sol ea quantidade certa “, diz Kathy Chapman, Diretor de Programas do cancro em Conselho NSW. Portanto, é importante para manter o equilíbrio da quantidade de sol deve receber uma vez para que um é capaz de manter os ossos saudáveis ​​muscular e também não fique muito exposto aos raios UV prejudiciais para longa

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Para evitar o excesso de exposição, uma das melhores maneiras de encontrar um equilíbrio, é melhor que você gasta menos de 10 minutos a uma hora para obter vitamina D. Mesmo se você estiver fora por horas em um tempo, você bate a saturação de quanto de vitamina D pode ser produzida na pele “, diz Kathy. Outra maneira de obter vitamina D é melhor para obter a luz solar durante manhã e final da tarde “e não durante a parte mais quente do dia”. & Nbsp

Nas partes do sul da Austrália para, por exemplo, em Melbourne, Sydney e Perth e na norte, a maioria dos australianos precisa de alguns minutos de exposição ao sol de modo que as partes expostas como a face, braços e mãos estão expostos a vitamina D. no entanto, no inverno, uma vez que os níveis de radiação UV são baixos, a maioria dos australianos precisa a menos duas a três horas de exposição

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Apesar de escassos, alguns alimentos e suplementos podem fornecer fonte alternativa de vitamina D. salmão, truta e sardinha e gema de ovo são boas fontes de vitamina D.