& mudanças nbspterm que acontecem depois de uma perda de emprego – como estresse financeiro, problemas familiares, perda da rotina diária e, por vezes comportamentos de maior risco, como aumento do uso de álcool ou uma dieta pobre – podem causar problemas cardíacos para desenvolver ao longo do tempo, Higgins explicou.

os fatores psicológicos podem desempenhar um papel também.

“a maioria de nós conhece os fatores de risco comuns para doenças do coração, como colesterol alto , pressão arterial alta e genética, mas cerca de 25 a 35 por cento das doenças cardíacas permanece sem explicação “, disse Dr. Kavitha Chinnaiyan, diretor de imagem cardíaca em Beaumont Hospital, em Royal Oak, Mich.” fatores psicossociais provavelmente desempenham um papel nestes casos inexplicáveis . mais e mais estudos têm sido olhando para o estresse, raiva, estresse súbito e grandes mudanças na vida, como perder o emprego, e todos estes podem ter um efeito importante sobre os eventos cardiovasculares “, disse ela.

um estudo recente , publicado 19 de novembro no

Archives of Internal Medicine

, descobriram que o risco de ataque cardíaco aumentou significativamente para a meia-idade para os idosos quando eles estavam desempregados. Os pesquisadores também descobriram que os riscos aumentado progressivamente a cada perda de emprego subsequente.

Perder um emprego, no entanto, não significa problemas cardíacos automáticos, especialmente se você tomar medidas para proteger a saúde do seu coração.

“Diminuindo os hormônios do estresse é importante”, disse Chinnaiyan. “Sabemos por estudos que comportamentos como a meditação, yoga e tai chi trabalho especificamente para reduzir a nossa resposta ao estresse.”

Meditação, uma das formas preferidas de Chinnaiyan para reduzir o stress, “pode ajudar de várias maneiras “, disse ela. “Ele ajuda você a ver as opções e ter uma perspectiva mais clara do que fazer a seguir. O estresse pode ainda estar em torno de nós, mas a meditação nos dá uma melhor capacidade de lidar com ela.” Yoga também pode ser bastante útil para diminuir os hormônios relacionados ao estresse, acrescentou.

Higgins observou que é crucial para manter uma rotina regular de exercícios. Ele recomenda o exercício 30 a 60 minutos na maioria dos dias da semana. “Isso ajuda a reduzir os fatores de risco cardíacos e depressão”, disse ele. Mas, se alguém tem depressão clínica significativa, o exercício não será suficiente, observou ele, acrescentando que é então importante consultar um profissional de saúde mental.

Ele também recomenda corpo exercícios de relaxamento muscular. “Deite-se e passar por cada grupo muscular em seu corpo, progressivamente relaxando os músculos que você vá”, disse Higgins. Ele observou que uma variedade de CDs e programas disponíveis na Internet oferecem instruções detalhadas sobre exercícios de relaxamento.

Para algumas pessoas, Higgins disse, grupos de apoio de perda de emprego pode também ser útil.

Mas o que é mais importante, segundo ele, é lembrar que

Como Higgins disse que “enquanto é ruim, você poderia ser pior.”: “Uma das minhas citações favoritas de Winston Churchill se aplica aqui:” Quando você está indo o inferno, mantenha ir. “”

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