Correr uma maratona está rapidamente se tornando uma moda, com muitos não-corredores preparando para isso com antecedência. Enquanto você deve treinar à frente, também é importante prestar atenção ao que você come e melhorar sua resistência para que você possa executar a distância desejada, existem algumas coisas que você ainda não pode controlar. Muitos atletas sofrem uma parada cardíaca ou a sua pressão arterial atira para cima e eles entram em colapso durante a execução. Dr. Nilesh Shah, Presidente do Grupo SBU Head, West India, Metropolis Saúde explica que o corpo sofre muitas mudanças com a idade e essas mudanças não deve ser tomada como garantida. Aqui estão 10 dicas de nutrição para os corredores de maratona. Ele também listou algumas perguntas a cada participante deve perguntar a si mesmo antes de correr a maratona.

Eu tenho algum histórico familiar de pressão diabetes /sangue /doença cardíaca?

Quais são os riscos associada a correr uma maratona?

Eu estou apto para correr a maratona?

Se você sofre de pressão alta ou alguma doença cardíaca, você deve evitar a execução. Para avaliar como você está apto, visitar um médico qualificado e obter uma verificação completa-se feito. Aqui estão os testes que você deve fazer!

1. Hemograma completo (CBC) -Este teste mede os níveis de hemoglobina, a quantidade de glóbulos brancos e plaquetas no sangue. Ele simplesmente sigfnifies se você está livre de infecções e quão boa a sua imunidade é. Aqui é tudo que você precisa saber sobre um teste CBC.

níveis de Importância-hemoglobina e contagem de células dentro da faixa normal é uma indicação geral de um indivíduo saudável e em forma.

2. Diabetes teste

a. HbA1c, também chamado de teste de hemoglobina glicada-It é usado para diagnosticar diabetes tipo 2. Ele mede a quantidade de açúcar ligado à hemoglobina no sangue.

b. Jejum Plasma Glucose (FPG) medidas test-este teste os níveis de glicose no sangue após a pessoa ter sido jejum de oito horas.

c. D3 hidroxibutirato Test- Ele mede o nível de cetona no sangue para detectar cetoacidose diabética, que é uma complicação potencialmente fatal de diabetes.

formação Importância-Marathon é rigoroso e que tende a diminuir os níveis de glicose no sangue. Estes testes podem ajudar diabéticos manter um controle dos níveis de glicose no sangue e insulina, o que irá ajudá-los a planejar sua formação melhor. Saber mais sobre os outros testes que salvam vidas todos os diabéticos devem ter feito.

3. exames de saúde cardíacos

a. Perfil Lipídico-Isso testa mapeia seus níveis séricos e lípidos no sangue e pode estimar a razão HDL /LDL. Saber mais sobre o HDL e LDL realmente significa e sua importância.

nível de LDL Importância de alta é prejudicial para o coração, porque combina com outras moléculas e tende a entupir as artérias. HDL remove as moléculas de LDL e protege o coração contra os efeitos da LDL.

b. Creatina fosfoquinase (CPK) test-A CPK testa mede a quantidade de creatina fosfoquinase enzima no sangue. A enzima encontra-se principalmente no coração, músculo esquelético e tecido cerebral e o teste mede o dano ao músculo cardíaco.

os níveis de CPK alta importância- no sangue indicam uma lesão muscular /coração /cérebro que pode ser agravada pelo intenso treinamento para a maratona.

c. ECG /stress test-ECG ou o eletro cardiograma medidas os sinais elétricos que viajam através do coração.

Importância Este monitora o funcionamento do coração, o que pode ajudar na prevenção súbita insuficiência cardíaca pós maratona.

4. testes de cálcio e vitamina D para a saúde óssea

Importância da vitamina D e cálcio são importantes para manter a saúde dos ossos e músculos. Os baixos níveis de estes indicam que você pode ser propenso a ligamentares ou lesão muscular ou óssea lesões. Essas deficiências também prolongar o processo de cicatrização.

5. Teste de função renal

importância- Rins desempenham um papel significativo na manutenção do equilíbrio de água e sal no corpo, assim, manter a pressão arterial do corpo. Também desempenha um papel importante na produção de glóbulos vermelhos. Um rim que funcione bem é fundamental para o treinamento da maratona intensa. Aqui estão 8 testes que você deve ter feito para verificar se os seus rins estão funcionando bem.

6. Função Hepática Teste

Importância do fígado desempenha um papel importante na digestão, metabolismo e desintoxicação. Durante a formação da maratona, toxinas são produzidas no corpo que necessita de ser eliminado e, consequentemente, o controlo da fígado torna-se necessário. Verifique se o seu fígado está a funcionar bem com estes testes.