Aprender a superar os ataques de pânico é uma habilidade mais e mais pessoas estão tentando adquirir dadas as vidas agitadas a maioria de nós levar!. Um ataque de ansiedade é simplesmente sensações automáticas do corpo em resposta à ansiedade. O problema surge quando interpretamos mal o significado dessas sensações.
Mas existem meios seguros e eficazes para controlar e prevenir esses ataques.
Como superar os ataques de pânico
Cognitive terapia comportamental
a terapia comportamental cognitiva é um dos meios mais eficazes para lidar com ataques de ansiedade. O primeiro passo deste método envolve a identificação de sensações e pensamentos que estão experimentando particulares. Então precisamos aprender a distinguir entre estas sensações e pensamentos.
Técnica mais poderosa para eliminar a ansiedade e ataques de pânico
Um ponto muito importante a lembrar é que as sensações não causam ansiedade. A causa da ansiedade são nossas crenças e pensamentos que cercam essas sensações.
A segunda parte desta terapia envolve chegando com explicações mais racionais para os pensamentos e sentimentos que estão experimentando. Uma sensação de tontura pode causar pensamentos de desmaio. Mas este é apenas um sintoma de hiperventilação, e é completamente separado do desmaio.
Esta sensação irreal pode realmente causar-nos a pensar que estamos enlouquecendo. Mas a verdade é que o sentimento é realmente um sintoma inofensivo de ansiedade e vai embora quando a ansiedade diminui. Isso nunca vai realmente levar a desorientação.
Por último, temos de analisar e aceitar a força e sensibilidade da nossa explicação alternativa sobre os nossos pensamentos irracionais e desastrosas. Temos de ir completamente sobre a prova com o máximo de objetividade como podemos gerenciar.
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Por fim, aprendemos a compreender e aceitar que um ataque de ansiedade é apenas um sinal falso de que pode ser afastado com bastante prática e determinação.
Meditação
a meditação é outro meio eficaz de aprender a superar os ataques de pânico. Meditação é tão útil para combater o medo e pânico, uma vez que para ajudar a aliviar o stress e restaurar uma sensação de bem-estar.
Mas isso requer disciplina, prática e dedicação. A prática regular é a melhor maneira ver resultados cada vez melhores
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