Ao considerar auto-tratamento ajuda para ataques de ansiedade, a primeira coisa que você precisa fazer é obter um diagnóstico correcto de um profissional de saúde. Uma vez diagnosticada, você pode então decidir sobre o seu tratamento. E mais e mais pessoas estão se voltando para auto-ajuda tratamento para ataques de ansiedade, ao invés de usar drogas entorpecentes. Aqui estão 5 coisas para ajudá-lo a tratar a sua doença sem drogas

1 -. Compreender o que provoca ataques de ansiedade

Os ataques de ansiedade são acionados quando alguém com níveis já elevados do que o normal de ansiedade sofre uma pico de estresse adicional. Isso pode ser algo tão simples como a condução no tráfego pesado, compras em um ambiente lotado, estar em um elevador lotado, preparando-se para um exame, etc. O que acontece é que este ‘pico’ adicional de estresse contribui para os seus níveis de ansiedade geral e empurra você ‘por cima’.

sua mente inconsciente erroneamente percebe isso como uma situação de risco de vida e, como ele está preparado para fazer, coloca em movimento uma séria de outras mudanças químicas e físicas para o corpo ea mente para ajudar você quer lutar contra o “perigo” ou fugir para a segurança. Isso é chamado de resposta de “luta ou fuga ‘do seu corpo e tem estado conosco desde os tempos primitivos.

Mas é claro que não há nenhuma ameaça externa, tudo que você já teve um aumento na ansiedade. Mas sua mente inconsciente não tem tempo para verificar a realidade, ele só assume o pior cenário (que é programado para fazer) e desencadeia é luta ou fuga resposta. As químicas e físicas alterações resultam em sintomas que você experimenta durante uma (pânico) ataque de ansiedade

2 -. Conheça os sintomas de um ataque de ansiedade

A seguir, são sintomas típicos de estar conscientes de: -. peito apertado /garganta, tonturas, náuseas, hiperventilação, ritmo cardíaco acelerado, dificuldade em respirar, formigamento dedos, sudorese, tremores, sensação de estar separado do entorno, sensação de morte iminente

é importante lembre-se que estes são apenas os sintomas associados com o vôo de seu corpo ou luta resposta a uma situação perigosa “percebida” que não existe de fato. Então você não está tendo um ataque cardíaco ou prestes a morrer. Tente lembrar-se isso, se você começar a sentir o início dos sintomas. Mesmo repetir para si mesmo. Ela vai ajudar a reduzir a intensidade e duração dos sintomas

3 -. Sempre evitar estresse Onde Possível

Há certas coisas na vida que você não pode evitar, mas você deve evitar desnecessária estresse. O estresse ocorre por meio de povos, relações, situações, etc. Há alguns que você não pode controlar, então não tente. Mas há outros que você pode controlar e por isso você precisa se livrar dessas situações estressantes.

Por exemplo, se certas pessoas não é importante para que você está forçando para fora, ficar bem longe deles. Se há uma relação que lhe causa ansiedade e estresse quase diariamente, então você precisa considerar seriamente se vale a pena continuar. Se houver situações como condução para o trabalho que constantemente forçar para fora, você pode usar o transporte público? alguém pode levá-lo? etc.

O local de trabalho é uma grande fonte de stress. Você está trabalhando duro em vez de trabalhar inteligente? Você toma continuamente em mais do que você pode razoavelmente segurar? Você trabalha horas extras voluntárias, a fim de pagar por coisas que realmente não são assim tão importante no esquema das coisas? Tentar reduzir-lhe horas e não ter mais trabalho do que você pode lidar com

4 -. Seja positivo durante um ataque de ansiedade

Uma atitude positiva é tão importante quando você tem ansiedade e sofrem ataques de ansiedade. Especialmente durante um ataque, uma reacção positiva para o início de um ataque pode limitar seriamente a sua duração e intensidade. Qualquer pessoa que tenha sofrido um ataque sabe que não é fácil de fazer isso, mas aqueles que conseguiram saber que é verdade.

Agora você sabe que um ataque de ansiedade não pode prejudicá-lo. Você já sabe quais são os sintomas eo que faz com que eles. Em outras palavras, você tem todas as informações que você precisa para atender sua próxima ataque frontal com uma atitude positiva

5 -. Eliminar Seu medo de outro ataque de ansiedade

Esta é a coisa mais importante você vai aprender a lidar com ataques de ansiedade. Lembre-se acima, você aprendeu como um aumento no estresse no topo da sua já elevada ansiedade pode desencadear uma resposta “luta ou fuga”, que faz com que você experimentar os sintomas como um ataque de ansiedade? Bem o seu “medo” de ter outro ataque age da mesma forma …

Qualquer pessoa que tenha sofrido um ataque de ansiedade tem um medo consciente ou inconsciente de outro. E não admira que os sintomas são terríveis! Mas esse medo baseia-se em seus níveis de ansiedade já mais elevados do que o normal, por isso, elevar a sua ansiedade global ainda maior. Por si só, ou em conjunto com um evento estressante todos os dias, esse medo pode desencadear a luta ou fuga resposta do seu corpo, de modo a produzir um ataque de ansiedade

Este ciclo vicioso de.; ansiedade ataque medo mais ansiedade ataque mais medo ainda mais a ansiedade ataque e assim por diante, devem ser quebrados para evitar novos ataques de ansiedade e curar a sua ansiedade geral.

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