Há vários lugares no mundo onde as taxas de doenças crônicas, como doenças cardíacas, diabetes, depressão e câncer são muito baixos. De acordo com Yahoo Saúde, além disso, muitos dos habitantes dessas áreas têm fatores genéticos ou ambientais que devem colocá-los em maior, não menor risco para essas doenças.

Então, qual é o seu segredo para a boa saúde?

Estudos de lugares ao redor do mundo onde as doenças crónicas são raros revelar alguns hábitos surpreendentemente simples que podem ajudá-lo a viver uma vida extraordinariamente longa, saudável

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Então, quais são os segredos de alguns dos do mundo mais saudável pessoas

Copper Canyon, México:? taxas DiabetesAlthough de diabetes tipo 2 estão subindo em uma rara alarmante no México e os EUA, esta doença relacionada com o estilo de vida é quase desconhecido entre os mais de 50.000 índios Tarahumara que vivem em Copper Canyon. No entanto, os índios Tarahumara são parentes genéticos próximos dos índios Pima de os EUA, que têm os maiores índices de tipo 2 no mundo.

Surpreendentemente, os índios Tarahumara comer uma dieta de alta carb, mas é baseado em carboidratos não refinados, como tortillas terra mão, feijão e milho. Esta combinação de alimentos parece diminuir o índice glicêmico dos carboidratos, enquanto ervas e especiarias na tribo dieta incluindo canela, cravo, salsa, alho e mostarda-também têm efeitos benéficos sobre o açúcar no sangue. Além disso, o Tarahumara levar um estilo de vida tradicional, que inclui a abundância do exercício, ajudando também explicar a sua resistência a diabetes, apesar de genes que predispõem para desenvolvê-lo

Camarões, África Ocidental:. CancerIn aldeia Oeste Africano de Ntui, tanto o câncer de cólon e outros distúrbios intestinais são raros. Um dos principais motivos é que a dieta dos moradores é rica em fibras e pobre em carne, o plano de alimentação mais protetora. Um estudo recente do Instituto Fundo e American World Cancer Research for Cancer Research relatou que se comeu mais fibras e menos carne vermelha, mais de 64.000 casos de casos de câncer seriam evitados a cada ano.

Um estudo mais de 400.000 pessoas ligadas uma dieta rica em fibras para uma vida mais longa, assim como a redução do risco de doença fatal cardiovascular, infecções e doenças respiratórias. Os pesquisadores descobriram que a fibra de grãos integrais, como cevada, trigo sarraceno, aveia, trigo integral, quinoa, centeio, arroz integral ou selvagem, e amaranto, foi o mais benéfico

Creta:. Coração DiseaseA marco 40- estudo realizado no ano lançado em 1958 descobriu que um dos sete países europeus estudados, os homens que gostavam …

.. o melhor bealth e longevidade vivido em 11 aldeias na ilha de Creta, que é a berço da dieta mediterrânea heart-protetora.

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Mas quais os alimentos que fazem essa dieta tão benéfico? O azeite extra virgem contém poderosos antioxidantes que combatem os danos dos radicais livres, enquanto o Omega-3 ricos de frutos do mar tem um efeito anti-coagulação. A maioria das pessoas não percebem que os coágulos de sangue (não apenas os bloqueios nas artérias) são a causa de ataques cardíacos.

cretenses também comem de alta fibra pão pedra-terra, muitas vezes mergulhado em vinho ou azeite e vinagre , verduras silvestres embalados com micronutrientes, legumes, e de sobremesa, iogurte regados com mel. Os especialistas acreditam que é a combinação de todos esses alimentos saudáveis ​​e quantidades muito limitadas de carne vermelha, que explicam por que a dieta mediterrânea é tão bom para o coração.

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