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A pele saudável acontece quando comemos alimentos bons, tem bastante exercício, minimizar o stress e proteger a nossa pele do ambiente áspero.
Certos alimentos são especialmente benéficos para a pele. O alho é um desses alimentos. Ele contém compostos de enxofre (que lhe dão bastante forte odor) que são benéficos para a sua pele. Também actua como um antibiótico natural e limpa todo o sistema. Se você gosta de alho, comê-lo tanto quanto você puder. Se o cheiro preocupa, mastigar um pedaço de salsa depois e isso vai neutralizá-lo. Inodoros comprimidos de alho estão disponíveis se tudo isso é muito difícil.
A vitamina C é provavelmente a vitamina a pele mais importante na minha opinião. Não menos importante, porque o corpo humano não pode nem torná-lo ou armazená-lo. Esta vitamina ajuda a formação de colágeno que mantém a pele jovem e gordo. Isso pode ser por isso que smokerâ pele € ™ s pode parecer mais velho do que um não smokerâ € ™ s. Fumar também usa o oxigênio no sangue. Desista se humanamente possível ou, pelo menos cortá-la.
A vitamina C é mais consumidas juntamente com bioflavonóides, a forma como é normalmente encontrado na natureza. Os dois têm um efeito sinérgico. Eles podem ser encontrados em citrinos, bagas, como morangos e mirtilos e legumes, como brócolis.
Broccoli também contêm vitamina A, uma vitamina importante para a pele, pois ajuda a combater a infecção de dentro para fora. Grande para aqueles com acne! Tenha algum cada outro dia, se puder.
As cenouras são uma grande fonte de carotenóides, como “beta-caroteno”, que seu corpo converte em vitamina A. O beta-caroteno é absorvido pela pele e também pode proteger contra os raios UV nocivos do sol. Cenouras também contêm “caroteno alfa” que protege contra danos dos radicais livres. As cenouras são uma ótima maneira de obter a sua vitamina A, como carotenóides em excesso são expelidos pelo organismo. O excesso de vitamina A é tóxico para o organismo.
vegetais folhosos verde escuro, particularmente couve e espinafre são uma boa fonte de zinco e ferro. Ferro fará com que sua pele fica bastante oxigênio e zinco é um grande lutador espinha. Coma um pouco todos os dias se possível pode ou incluir algum em um suco fresco.
Salsa merece uma menção especial, pois é rica em praticamente toda a pele impulsionar nutrientes. Ele contém beta-caroteno, clorofila, vitamina B12, ácido fólico (ótimo para pele firme), vitamina C e ferro. Salsa pode ser adicionado a sucos, caçarolas, polvilhado sobre qualquer prato salgado ou simplesmente mastigado por si só. Seu grande para hálito fresco também. Salsa é fácil de crescer, alguns pop em uma panela e mantê-lo perto da porta da cozinha.
O azeite é fabuloso para a pele seca e rugas. Usá-lo para cozinhar -. Ele contém gorduras monoinsaturadas e anti oxidants- ou slather em sua pele após um banho
Linhaça e óleo de linhaça (também conhecida como linhaça) conter o omega essencial 3 óleos não encontrados em muitos alimentos . (Peixe também contém ômega 3). Flaxseeds contêm fibras e fitoestrógenos que equilibram os hormônios do corpo e são vitais para uma pele mais jovem olhando. Polvilhe um pouco em seu cereal ou usar em sopas e ensopados
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Abacates dar a pele (pele especialmente seca) de um impulso. Embora bastante elevado teor de gordura, é o tipo monoinsaturada saudável, que faz com que a pele seca macia. Abacates contêm glutationa que é um dos antioxidantes mais potentes em torno e irá prevenir dano celular em todos os tipos de pele. Eles também são ricos em potássio.
Beba tanta água como você pode, isso elimina as toxinas e ajuda a hidratar a pele. Se você cana € ™ t beber oito copos por dia – I cana € ™ t menos que seus 40 graus – então apenas beber tanto quanto você pode, sem ser desconfortável
A pele precisa de proteína suficiente para substituir e reparar-se.. A maioria de nós temos a abundância de proteína na nossa dieta, mas um monte de ele vem com uma grande quantidade de gordura anexado. Se você pode substituir itens de baixa gordura, por exemplo, leite, manteiga de amendoim, queijo etc, então faça isso. Youâ € ™ ainda estará comendo a mesma quantidade. Carne magra é bom, o peixe é ainda melhor, pois contém ômega 3 óleos naturais que são grandes para a sua pele e sua saúde.
Experimente e adicionar como muitas frutas e vegetais quanto possível para a sua dieta. Se você Um € ~re um comprometido junk food â € œjunkieâ € ?? isto pode parecer impossível, mas se você enfrentá-lo em pequenas mordidas (trocadilhos!) Vai ser fácil. Comprometa-se a alimentos saudáveis em determinados dias da semana ou beber água em vez de refrigerante na parte da tarde. Quando isto se torna confortável, expandi-lo para todos os dias. Seu apenas romper com velhos hábitos e substituí-los por novos. Depois de um tempo youâ € ™ ll ser confortável com ele. E youâ € ™ ll sentir melhor e solto peso também.
Os puristas dizem-nos que todas as vitaminas e minerais podem ser obtidos a partir de alimentos e não há nenhuma necessidade para nós a tomar suplementos. Em teoria, isso é verdade, no entanto, o stress da vida hoje provavelmente rouba nosso sistema de vitamina B. Smoking utiliza-se cerca de 35 mg de vitamina C por dia.
Somado a isso, a prática de armazenar produtos frescos para estendida quantidades de tempo, cana € ™ t ajudar, mas esgotam as vitaminas naturais nestes alimentos. A poluição em nossas cidades e alguns dos nossos maus hábitos como comer junk e tabagismo (que me?) Leva à produção de radicais livres no corpo. Para isso precisamos de um antioxidante que contém entre outros beta-caroteno (precursor da vitamina A), vitamina C, vitamina E, selênio, licopeno (encontrado no tomate) e zinco.
A pele saudável ama exercício! Ele doesnâ € ™ t importa que tipo. Caminhar, correr, todos os tipos de desporto, aeróbica, batendo em torno do ginásio, o que quer que você gosta de tentar encaixar-lo em três vezes por semana. Se você donâ € ™ t desfrutar de qualquer exercício, encontrar um! Junte-se a um grupo de pessoas ou encontrar um amigo a pé, você vai começar a apreciá-lo eu prometo!
O estresse é ruim para você e ruim para a sua pele. Estresse vai retardar a circulação do sangue para a pele causando uma escassez de oxigênio para as células. Ele também irá esgotar certos nutrientes do corpo – por exemplo, a vitamina B. Ela pode arruinar o seu sono impedindo assim a reparação e regeneração das células da pele. Ele vai colocar linhas de preocupação em seu rosto e vai fazer você olhar velho antes de seu tempo! Quem precisa disso? Ninguém! confira esta página no esforço para ver como você pode lidar com esta desordem incapacitante agora!
Como você pode ter recolhido de tudo isso, ter uma pele saudável é o mesmo que ter um corpo saudável, itâ € ™ s vale a pena manter uma boa dieta e estilo de vida para que você não só está ótimo, mas você se sentir bem também!
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