Até agora quase todo mundo está consciente de que o consumo de ácidos graxos essenciais como o DHA é vital para a sua saúde cardiovascular, controle de peso e reduction. geral inflamação Em geral, o mais saúde problemas que têm relacionadas com a saúde cardiovascular, de açúcar no sangue, peso e inflamação, quanto maior o nível de ingestão deve be. Um novo estudo com esquimós sugere que mais é melhor como os autores do estudo concluíram, â € œIncreasing EPA e DHA entradas para eleva bem acima daqueles consumidos pela população geral dos Estados Unidos podem ter fortes efeitos benéficos sobre a doença crônica risk.â € ??

Estudar a população Eskimo é interessante porque você tem o grupo que foi ocidentalizado para comer uma dieta de gordura lixo e carboidratos refinados e você tem os comedores mais tradicionais de consumo muito elevado essencial de ácidos graxos na forma de fish. o estudo mostrou claramente que aqueles com a maior ingestão de ácidos graxos essenciais EPA e DHA tiveram os mais baixos níveis de triglicerídeos, os mais altos níveis de um € œgoodâ € ?? HDL-colesterol, e os níveis mais baixos de níveis inflammation. DHA Superior previu diminuir o colesterol LDL.

Você é o que você come em termos de fat. No estudo, foram analisadas as membranas das células vermelhas do sangue para a sua percentagem de EPA e DHA. os níveis mais altos em média 6,8%, que se traduz em cerca de 6,8% do consumo de gordura como EPA e DHA (9% foi o high end) .a Vamos dizer que você comer 2000 calorias por dia e 30% do que está em a forma de gordura (a padrão alimentar bastante típico para a saúde em geral, os americanos conscientes) .A Isto significa que você está comendo 600 calorias de gordura por dia, ou 66 gramas de fat. para bater a marca de 6,8% no estudo seria necessário 4,5 gramas de EPA /DHA (4500 miligramas) .a Para bater a marca de 9% você precisaria 6 gramas de EPA /DHA (6000 miligramas).

Eu já havia explicado no meu artigo,