Nutrição e dieta desempenhar um papel importante na prevenção, gestão ou mesmo retardando a taxa de complicações associadas com diabetes, diz um especialista.
Conhecido como nutrição terapêutica médica (MNT), um diabetes dieta envolve comer uma variedade de alimentos ricos em valor nutricional com moderação, enquanto que adere a refeições regulares.
é uma dieta nutritiva rica, não-calórico e baixo teor de gorduras saturadas, relatórios
FemaleFirst. co.uk
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Bram Brons, um médico de clínica geral independente e um membro da equipe médica HealthExpress, uma clínica de saúde on-line, tem explorado a importância de uma alimentação saudável para as pessoas que sofrem com diabetes.
– Coma três refeições por dia: Comer o pequeno almoço, almoço e jantar vai ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue. Estudos também mostraram que comer três refeições adequadas impede de sentimento lanches e ajuda na Cantrol peso. (Leia-se: plano de dieta de amostra para os diabéticos)
– Inclua carboidratos na dieta: incluir carboidratos saudáveis (ricos em amido) alimentos como massas, cereais, pão, batatas, inhame, chapatis e arroz para ajudar no controle da glicose no sangue níveis. O Diabetes Information Clearinghouse Nacional recomenda pelo menos uma porção de amido em cada refeição. Algumas escolhas mais saudáveis são a variedade rica em fibras, que incluem versões integrais de pão, mingau de aveia, inhame, batata doce, batata nova, bolachas, naturais todos os cereais Bran muesli e tortilhas. Estes alimentos também irá ajudar o sistema digestivo e prevenir problemas de constipação surjam
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– Coma alimentos ricos em fibras:.. Uma dieta que inclui cinco porções de frutas e legumes é recomendada a fim de completar o corpo com as vitaminas necessárias, minerais e fibras. Outros alimentos como feijões, ervilhas, lentilhas, farelo de trigo, nozes e também pode controlar as gorduras do sangue. Não só pode uma dieta rica em fibras ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue, ele também pode diminuir o risco de doença cardíaca
– Coma pelo menos duas porções de peixes oleosos por semana:. Os peixes gordos como a cavala, o salmão , sardinha e sardinha são ricos em ômega 3, que ajuda a proteger o coração, diminuindo os triglicérides (gorduras no sangue)
– reduzir a ingestão de açúcar:.. a opção por alternativas livres de açúcar pode reduzir o seu consumo de açúcar significativamente
– Cortar o consumo de sal: Você deve apontar para menos de 2.300 mg de sal por dia. Muito sal pode elevar a pressão arterial. A pressão arterial elevada pode levar a doenças cardíacas e derrames. refeições prontas processados geralmente contêm altos níveis de sal e são, portanto, melhor evitar. (Leia-se: dieta e exercício Dicas de especialistas para gerir diabetes)
Fonte: IANS
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