Não há praticamente ninguém que pode recusar tomates – seja na caril, saladas ou cru. Nós todos amamos o, sabor picante doce e a textura suculenta da fruta (muitas vezes confundido com um vegetal). Há mais razões pelas quais você deve devorar-los e não apenas roer-los. Um estudo [1] conduzido por pesquisadores no Japão afirmam que comendo tomates sete vezes por semana pode ajudar-se sinais de luta da depressão. Então, se você se sentir fraca ou azul, basta cortar um tomate grande e lanche de cor vermelha sobre ela. Ela pode realmente levantar o seu humor e dar-lhe um impulso de energia. Aqui estão seis benefícios de saúde surpreendentes de tomates que você deve conhecer.
Aqui está como o tomate pode combater a depressão
Os tomates são embalados com licopeno, um antioxidante que reduz o stress e os reparos danificados células cerebrais. Comer um tomate todos os dias da semana reduz o risco de sofrer o blues por 52 por cento, de acordo com o estudo. Benefícios de comer tomates não basta parar aqui, os especialistas acreditam que os tomates também pode impedir que a partir de vários tipos de doenças como ataques cardíacos e câncer. Às vezes, uma réplica destas condições pode desencadear a depressão. Aqui está como quatro tomates por dia pode manter os médicos na baía.
Enquanto a maioria dos ingredientes que ocorrem naturalmente presentes em vegetais e frutas tornam-se menos disponível para o organismo quando o alimento é cozido, o licopeno funciona da maneira inversa. Quanto mais o seu tomate é cozido ou assado, é mais seu corpo vai desfrutar dos benefícios do licopeno. Assim, mesmo molhos e sucos vai lhe dar os mesmos benefícios. Tomates também conter agentes anti-inflamatórias, que para além do seu teor de antioxidante, pode ser responsável pela melhoria da função cognitiva e de bem-estar psicológico. Aqui é como comer tomate pode ajudar a combater doenças após os 40
Além de lutar contra a depressão, aqui está o que comer tomate pode fazer por você:
Impede disfunção cognitiva e início precoce da de Alzheimer
Ajuda a preservar a saúde óssea e osteoporose
Reduz o risco de doenças cardiovasculares
Reduz o risco de certos tipos de cânceres
Reduz o risco de danos à pele de raios UV
Promove a saúde da próstata e retarda anormalidade na glândula
Como escolher os tomates direito
de acordo com o
American Journal of Lifestyle Medicine
, tomates orgânicos e herança são ricos em antioxidantes e outros nutrientes mais de tomates convencionais. No entanto, não existem quaisquer estudos concretos para mostrar que os tomates convencionais falta em valores nutricionais. Portanto, escolha uma cesta cheia de tomates durante a sua próxima compras de supermercado e arrebentar a eles.
Palavra de cautela
Antes de começar a adicionar tomates para todos os seus pratos e arrebentar a-los crus, lembre-se que eles são também de natureza acídica. Uma sobrecarga de tomates podem desencadear azia em pessoas que são propensas a acidez e DRGE. Então, é melhor incluir outros vegetais e frutas em sua dieta, bem
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Referência:
1: Niu K, Guo H, Kakizaki M, Cui Y, Ohmori-Matsuda K, Guan L, Hozawa A, Kuriyama! S, T Tsuboya, Ohrui T, Furukawa K, Arai H, Tsuji I, Nagatomi R. uma dieta rica em tomate está relacionada a sintomas depressivos entre uma população de idosos com idades entre 70 anos e mais: uma análise transversal de base populacional. J Affect Disord. 2013 10 de janeiro; 144 (1-2): 165-70. doi: 10.1016 /j.jad.2012.04.040. Epub 2012 julho 25. PubMed PMID: 22840609.