Todos nós passamos por fases de estresse em nossa vida diária. Para alguns, é uma ocorrência rara, mas por muitos nos dias de hoje, o stress é uma parte integrante da nossa rotina. Mantendo-se com prazos e outras tarefas podem tomar um pedágio em você não apenas fisicamente, mas também mentalmente. Se você está muito pressionado pelo tempo para entrar em um banho relaxante ou ir para um tratamento de spa, aqui estão algumas opções que estão on-the-go como você e vai ajudar a acalmar seus nervos em um instante.
Assista algo engraçado
O riso é uma maneira de vencer o stress. Ela ajuda a liberar os hormônios felizes, endorfinas, e também fornece nosso corpo com mais oxigênio. Isso ajuda a acalmar-nos para baixo. Muitas pessoas praticam ioga do riso em que um tem que rir com força, sem qualquer razão, mas se isso parece incontrolável para você, assistir a um clipe curto, engraçado para reduzir seus níveis de estresse. Você pode até mesmo armazenar seus clipes de todos os tempos favoritos no seu telefone para que você pode simplesmente pressionar ‘play’ e começar a relaxar.
Mascar chiclete
Se você se encontra em uma situação estressante, mantenha goma acessível. Mascar chiclete pode ajudar a reduzir seus níveis de estresse e ansiedade. De acordo com uma pesquisa realizada em 2008, “Os níveis de cortisol salivar (um marcador de estresse fisiológico) em chewers de goma foram menores do que os de chewers não-goma em 16 por cento durante o estresse leve e quase 12 por cento em estresse moderado. ‘
Swear
Quando as coisas ficam fora das mãos, palavrões pode ajudar a aliviar o stress e raiva. No entanto, é preciso ter cuidado com esta dica como abusar de alguém pode piorar a situação, mas a ventilação em um espaço confinado quando você está sozinho pode ser terapêutico. (Leia-se: está jurando realmente bom para você saúde?)
Respire fundo
Esta é talvez a melhor maneira de vencer o stress e talvez o mais difícil de seguir demasiado . Respirar profundamente pode relaxar sua mente e o impulso extra de oxigênio pode reduzir seus níveis de estresse. Apenas se concentre na sua respiração e levar de quatro a cinco respirações profundas e você vai se sentir muito mais calma.
Tenha o chá verde
Muitas pessoas estresse-comer, ou seja, comer junk ou comida de conforto quando estão sob pressão. Mudar para uma opção mais saudável como ter uma xícara de chá verde para manter a calma. É rica em antioxidantes e que contém um aminoácido chamado L-teanina, que é conhecido por ter efeitos anti-stress e actua como um agente relaxante. (Leia: Chá 10 maneiras verde o mantém saudável e apto!)
Ouça música
Quem não gosta de música? A música pode ser verdadeiramente terapêutico como ele pode rapidamente colocá-lo em um bom humor. Criar uma lista de reprodução de músicas alegres ou enérgico que levantar instantaneamente o seu espírito e ouvi-los em momentos de stress. Dentro de um minuto você vai começar a se sentir melhor. Quero mais? Comece cantarolando e fazer um gabarito também se quiser e você vai esquecer o estresse em breve. (Leia-se: mantra de-stress de Bollywood Music?!)
Conheça um amigo
De mau humor? Um amigo pode vir a seu salvamento. Quando você se sentir estressado, muitas vezes é uma boa idéia para conversar sobre isso com alguém para ajudar a acalmar seus nervos. Compartilhar seus problemas e preocupações, não necessariamente para obter qualquer conselho, mas apenas para tirá-lo do seu sistema e você tem certeza de se sentir melhor. (Leia-se: Dia da Amizade 2014: 10 razões seus amigos podem ajudar a aumentar a sua imunidade)
Fonte da imagem: Getty Images
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