Mesmo com os muitos efeitos negativos do tabagismo, a maioria das pessoas vai achar que é muito difícil de interromper o hábito. Se você é um deles, este artigo tem algumas dicas para ajudar você a encontrar a liberdade. Decidir quais parece certo para você, e usá-los para parar smoking.Make uma consulta com seu médico se você estiver enfrentando problemas com a deixar de fumar. Há medicamentos disponíveis para ajudá-lo a parar de fumar ou para tornar o processo mais fácil. O seu médico provavelmente também pode dirigi-lo para outros recursos, como grupos de apoio ou linhas directas, que podem ajudá-lo a sair para o good.Tell sua família e amigos, se você está pensando em parar de fumar. Você vai sentir que você não quer decepcioná-los por fumar novamente, ajudando a mantê-lo motivado. Com este apoio, você pode otimizar a sua chance de sair successfully.If você não acha que pode parar o peru frio, experimentar produtos de reposição de nicotina, como goma ou patches. Tais ferramentas de fácil acesso pode fornecer a nicotina seu corpo anseia por enquanto você trabalha para largar o vício livre dos sintomas difíceis de withdrawal.No importa o quê, você precisa olhar para o seu parar um dia de cada vez. Para parar de fumar é um processo. Não desperdice seu tempo pensando sobre o próximo ano, no próximo mês ou mesmo na próxima semana. Tomar um dia de cada vez. Se concentrar em obter através de cada dia sem fumar para que você possa construir um futuro que é o fumo de free.If você tem sido incapaz de parar de fumar com apenas força de vontade, adicionar alguns substitutos da nicotina e ver se isso funciona. Estas terapias trabalhar, completando o seu corpo com uma pequena quantidade de nicotina para ajudar com os sintomas de abstinência quando você quit.Concentrate em cada dia como se trata de ajudá-lo a parar de fumar. Apenas trabalhar em evitar o tabaco hoje, para sempre vai cuidar de si mesmo. Fazendo objetivos mais curtos vai tornar mais fácil para você lidar, tanto mentalmente e fisicamente. Uma vez que você está empenhado em parar de fumar a curto prazo, pensando no longo prazo será easier.Creating um plano de treino ou um programa de exercícios para ajudar a preencher o vazio deixado pelos cigarros. O exercício também irá ajudá-lo a aliviar o stress. Se você não é uma pessoa muito ativa, você pode começar lentamente com indo para caminhadas regularmente. Sempre ir ao seu médico antes de começar a exercising.Reduce o número de cigarros que fuma um pouco cada dia. Esta pode ser uma forma eficaz para iniciar o processo de eliminação do tabagismo. Você deve esperar pelo menos uma ou duas horas antes de fumar um cigarro após acordar. Você pode fumar apenas uma metade de um cigarro em vez de um inteiro para reduzir a sua smoking.Stop de fumar imediatamente. Não defina uma data de sair para algum momento no futuro, basta fazer hoje o seu dia para sair. Parar de hoje você vai parar de dar mais um passo no sentido de uma doença possivelmente fatal. Este é também o impede de ferir os outros com o fumo passivo, especialmente aqueles mais próximos a you.If você foi fumar dentro de sua casa, dar-lhe um matagal-down completo, uma vez que você sair. Lave as cortinas e móveis, esfregar as paredes e quaisquer outras coisas em sua casa que cheiro de cigarros. Isto ajudará a sua casa para se sentir limpo e fresco, e mantê-lo de fumaça com cheiro cada vez que você caminhar através da door.Try para encontrar um grupo de apoio on-line, existem muitos fóruns disponíveis. Muitos sites existem apenas para ajudar as pessoas a parar seu hábito do tabaco para o bem. Ele pode ajudá-lo a comparar parar de estratégias e mecanismos de enfrentamento com os outros. Além disso, as pessoas que estão parando ao lado você vai entender as lutas emocionais específicas que acompanham este journey.Do não fazer quaisquer excepções à sua nova regra de não-fumantes. Embora você pode ser tentado a fumar durante períodos de estresse, não permita que esses impulsos para desfazer seu trabalho duro. Manter-se dizendo que “apenas um” pode fazer um monte de damage.Don’t deixe as dificuldades de parar de desanimá-lo de sequer tentar. Só é preciso determinação e confiança para deixar de fumar, assim que começar essa viagem valer a pena usando as dicas descritas acima para ajudá-lo a atingir seu objetivo. Você pode se surpreender que você pode fazer com determinação!