We todos querem se manter saudável e viver mais tempo – mas a nova chamada para até 10 porções de frutas e vegetais por dia é uma extensão para a maioria de nós. A American Cancer Society já estava aconselhando nove porções de frutas e vegetais por dia para ajudar a afastar doenças.

(University College London estudo publicado 31 de março no The Journal of Epidemiology and Community Health. Ver https://jech.bmj.com/content/early/2014/03/03/jech-2013-203500)

Dr. Paul Clayton, é o ex-Presidente do Fórum da Alimentação e Saúde na Royal Society of Medicine. Ele vem pesquisando saúde e nutrição para mais de 30 anos. Sua resposta ao novo relatório:

“Eu vêm pedindo mais frutas e vegetais por anos. Mas temos de ser realistas. A maioria hoje luta pessoas para chegar ao mesmo 5-a-dia, por isso o meu conselho é concentrar-se sobre os alimentos e nutrientes com o impacto na saúde maior.

Não é apenas o número de porções que é importante – é o que está naquelas porções. E não é apenas frutas e legumes – os principais cientistas de saúde também recomendam até 4 porções de peixes oleosos por semana!

“Portanto, a questão que deve estar se perguntando é” Apenas o que é nestes alimentos que os torna tão a protecção da saúde? E podemos ajudar através da adição de alguns desses elementos de proteção em um suplemento?

“Frutas, legumes e peixes oleosos contêm compostos anti-inflamatórios valiosos. Estes combate “inflamação sub-clínica crônica”, um processo que leva quase toda doença degenerativa.

“Este tipo de inflamação interna provoca danos nos tecidos progressiva mas em grande parte indetectável -. Até que os danos, finalmente, se manifesta como uma doença relacionada com a idade, tais como doenças cardíacas, derrame, artrite, diabetes tipo 2, demência e alguns tipos de câncer”

“Frutas e legumes e ômega 3 de peixes oleosos são anti-inflamatórios, mas muitos dos alimentos processados ​​que comemos hoje são pró-inflamatória. Estes incluem alimentos cozidos a altas temperaturas, os alimentos cozidos na maioria dos óleos vegetais e alimentos que contenham o excesso de açúcar, amido e sal. “

Assim diminuindo alimentos pró-inflamatórios e aumentando os elementos anti-inflamatórios na nossa dieta é a estratégia vital saúde . Esse é o conselho no meu e-livro livre Inflamm-envelhecimento.

Dr Clayton novamente: “Eu apoio o uso de um suplemento bem concebido – especialmente à medida que envelhecem. compostos naturais como o Omega 3 óleo de peixe, flavonóides de curcumina, chá verde e extrato de semente de uva, são todos poderosos anti-inflamatórios. Se você adicionar outros suplementos – por exemplo, como o licopeno (um nutriente derivado de tomate), luteína e isoflavonas de soja, você pode criar uma dieta realmente “nutriente densa”, rico em compostos eu acredito que são especialmente protetores.

O suplemento I consultado sobre se chama NutriShield – www.nutrishield.com. Apoiando suplementos usados ​​para ser uma posição controversa de tomar, mas com o nosso estilo de vida sedentário exigindo menor ingestão de alimentos – e menos alimentos que significa menos nutrientes – Eu acredito que é uma estratégia de saúde necessários, à medida que envelhecem.

Um suplemento não é um substituto para frutas e legumes frescos – mas como o nome indica, ele irá adicionar elementos importantes para uma dieta basicamente saudável que fica aquém do que 10 um dia ideal.

Para mais informações ou para entrevistar o Dr. Paul Clayton, entre em contato: Uni-Vite Healthcare Ltd, 50 Aylesbury Rd, Aston Clinton, Aylesbury, Bucks, Reino Unido. HP22 5AH Tel: +44 (0) 1296 631177

Ou Colin Rose: [email protected] Celular: 07885 201150

Dr. Paul Clayton tem um canal no YouTube. Ver especialmente https://www.youtube.com/watch?v=Vadab96tJHM

Veja também o site do Dr. Paul Clayton: www.drpaulclayton.com