Muitas pessoas diferentes de diferentes origens têm piorado por causa de pegar objetos pesados. Tenha cuidado quando você levantar qualquer coisa.

Você pode proteger suas costas, tomando caminhadas curtas durante as pausas enquanto você está no trabalho. Você também pode evitar problemas nas costas dor e compressão em pé e alongamento regularmente.

Saiba como a sentar-se corretamente. Má postura é prejudicial para a sua coluna, causando tensão nas costas desnecessariamente. Tendo uma cadeira com um bom suporte para as costas é necessário para pessoas que têm de se sentar por longos períodos de tempo. Você pode usar uma bola de exercício como uma cadeira se você estiver interessado em melhorar sua postura e mantendo as costas o mais forte possível.

estiramento após o exercício, quando seus músculos estão soltos e quente, para ajudar a reduzir a dor nas costas. Quando você tiver completado sua rotina de exercícios, esticar como você se refrescar e realmente focar os músculos problemáticos em suas costas.

Se a sua dor nas costas levou à paralisia ou outras condições extremas, você pode encontrar alívio em vários tipos de cirurgia. Algumas condições costas requerem cirurgia. Na maioria dos casos, estas condições são aflições degenerativas ou situações que não têm uma causa específica, sintomas ou cura.

Comece com os alguns princípios básicos quando você está lidando com dor nas costas. Descansando alguns dias pode ajudar. Combine o seu descanso com alguma medicação que é anti-inflamatório para ajudar a aliviar a dor. Algumas boas escolhas incluem o ibuprofeno ou o naproxeno. Calor ou aplicação de frio também pode ajudar com sua dor nas costas.

O seu médico pode recomendar a cirurgia em sua volta como uma forma de ajudar a aliviar o transtorno ou dor nas costas. A cirurgia deve ser considerada como um último recurso, apenas quando todas as outras opções falharam. A cirurgia pode ser a única opção para certas condições e lesões que podem causar dor nas costas.

Se você dorme de costas ou estômago, particularmente com uma barriga saliente, você vai colocar pressão excessiva sobre a sua volta. Você pode facilmente se espalhar o seu peso de forma mais eficiente através da fixação do seu lado para dormir.

A decisão de parar de fumar tem inúmeros benefícios. No topo de todos os outros efeitos negativos de fumar tem, ele pode causar um aumento da dor nas costas. Você pode reduzir a dor nas costas, parando de fumar.

Um bom colchão é o número um caminho para acordar com reduzida dor nas costas. A maioria das pessoas gastam um terço de suas vidas dormindo, por isso, se o seu colchão não fornecer o apoio adequado, você poderia estar gastando sua vida em um monte de dor desnecessária. Optar por um colchão com firmeza média, e usar algumas almofadas para apoio do pescoço.

Dormir em um colchão que tem a quantidade certa de firmeza. De um modo geral, colchões ultra macio são difíceis em sua volta. Mas colchões que são firmes em excesso fará com que os pontos de pressão dolorosos, então você deve encontrar o seu meio termo entre os dois. Não hesite em comprar ao redor até localizar o colchão exata que atenda às suas necessidades específicas.

Se você está tendo problemas para se mover devido a dor para trás, tentar esticar os músculos das costas e isquiotibiais para aumentar a sua mobilidade. Se os músculos em suas costas são apertados, o desconforto pode afetar todo o seu corpo. Ao fazer exercícios de alongamento para a sua volta, não se esqueça de alongar os músculos que rodeiam também.

Se você vive com dor crônica nas costas, você certamente entender o impacto que tem sobre sua vida pessoal e trabalho. As relações sociais podem facilmente tornar-se tensa, e até mesmo seu trabalho poderia ser um pouco afetada.

Austin quiropráticos