mais inteligente, rápida

Cada tarefa que você executar em sua vida diária, seja tão simples como caminhar ou tão complicada como a codificação de um programa de computador, é um resultado direto de sua atividade cerebral. E, a sua atividade cerebral é dependente de um monte de coisas como a genética, meio ambiente, educação e alimentação. Isso indica que uma parte significativa do seu poder de cérebro ou inteligência é estabelecida durante os seus anos de infância, deixando-o sem esperança de melhorá-lo quando você se tornar um adulto. Mas, assim como você pode transformar completamente a sua aparência física, trabalhando-se no ginásio, você pode treinar seu cérebro para torná-lo competente, inteligente e mais esperto. Aqui estão algumas dicas para começar.

1. Aprender algo novo: Se você está aprendendo uma nova língua ou uma nova forma de arte como dança, cada vez que você aprender uma nova habilidade, você acionar o seu cérebro para construir novos neurônios, enquanto os neurônios existentes formar percursos mais recentes. Quanto mais o número de neurônios e vias neuronais, o melhor e mais rápido seu cérebro funciona.

2. Jogar jogos de vídeo: Bem, seus pais poderiam ter repreendido por jogar jogos de vídeo como uma criança, mas a pesquisa sugere que os videogames são incríveis ferramentas de condução atividade neuronal visual e motora do cérebro. Um estudo revelou que aqueles que jogam jogos de vídeo durante os seus anos de infância têm mais células cerebrais na parte do cérebro que determina o seu potencial para aprender e prever as habilidades. Ele também aumenta a atividade no corpo estriado ventral esquerdo, responsável pelas emoções e aspectos comportamentais.

3. Enganar o cérebro: Supondo que você é destro, você deve ter escrito julgado ou comer com a mão esquerda como crianças. Parece que este exercício realmente tem o potencial de aumentar o seu cérebro. Tais atividades ajudá-lo a tocar conexões e vias não utilizadas do seu cérebro. Desafiando o cérebro para realizar a sinalização de atividades, para o qual já tem um padrão fixo ou caminho, ajuda o cérebro a usar neurônios que de outra forma não são muito ativos. Praticar tais atividades fazem parte do ‘neuróbica,’ onde você usar diferentes partes do cérebro para tarefas familiares. Alguns mais atividades em neuróbica incluem a andar para trás, correndo para o lado, pentear os cabelos com a mão esquerda e caminhar com os olhos fechados.

4. Baixar aplicativos de treinamento do cérebro: Com a tecnologia de smartphones melhorar de hoje, temos um app para tudo, literalmente, o que está realmente fazendo-nos mudos porque nós quase não são usando nosso cérebro para se lembrar de coisas. Mas a maneira mais inteligente de usar o app store seria baixar um cérebro poucas aplicações desafiadoras. Aplicativos como o cérebro Special Trainer, Lumosity, Brain Fitness Pro e Fit Brain Trainer oferecem jogos que têm como alvo e melhorar o foco, memória e habilidades para resolver problemas. Embora eles não podem garantir a melhoria da actividade cerebral, que vai certamente provocar neurônios ocultos do seu cérebro.

5. Interagir com novas pessoas: Interagindo com novas pessoas desafia o poder de memória e do cérebro para processar e armazenar informações visuais e auditivas para cada um que você se encontra. Quando você interage com eles, você tocar em potencial mais profundo de seu cérebro para permitir o desenvolvimento de juízos, compreensão psicológica e características comportamentais. A interação também influencia o seu comportamento. Pesquisadores sugerem que não é única interação face-a-face que ajuda o seu cérebro trabalhar melhor, conversas telefônicas e engajar-se em sites de mídia social, também podem melhorar suas habilidades cognitivas. [1]

6. Passar mais tempo com as portas fechadas: Para melhorar o seu quociente emocional, você deve ter algumas relações significativas e de qualidade em sua vida. relacionamentos saudáveis ​​reduzir o estresse na vida e melhorar a compreensão psicológica. Ele ajuda você a compreender-se melhor e recordar memórias felizes mais tarde na vida.

7. Exercício: É oficial agora – a atividade física faz você mais inteligente. Uma pesquisa publicada no

Neurofarmacologia

sugere que exercícios aeróbicos como corrida, natação e ciclismo aumentar o número de novos neurônios

produzido

na região de hippocamus do cérebro que é responsável pela memória, organizar e armazenar em formação. O exercício também funciona através da redução estresse que pode dificultar o processo de neurônio regeneração. [3]

8. Medite: Nós todos sabemos que a meditação reduz o stress, ansiedade, depressão e todos os outros pensamentos negativos originários da amígdala, uma parte do cérebro fortemente ligada ao comportamento emocional. Exame de Ressonância Magnética ou cerebrais imagens de pessoas praticando meditação mostra uma melhor sinalização neuronal e aumento da actividade no foco controlar região. A meditação também fortalece as conexões entre as células cerebrais, especialmente aqueles envolvidos em uma melhor aprendizagem. Aqui está um guia de meditação passo-a-passo para você começar.

9. Coma para o seu cérebro: Como todas as outras células do seu corpo, as células do cérebro também derivam de nutrição do que você come. Naturalmente, se você comer alimentos que mantêm as células do cérebro saudável, que vai funcionar melhor. Um monte de frutas e verduras contêm memória e cérebro poder impulsionar propriedades na forma de antioxidantes e ácidos gordos omega que protegem os neurônios de danos. Incluir esses alimentos impulsionando do cérebro em sua dieta diária para mantê-lo saudável.

10. Durma bem: Seu cérebro é uma potência que funciona dia e noite. Mesmo quando você dorme, seu cérebro não descansa completamente. Diferentes partes do resto do cérebro em diferentes fases do ciclo do sono. Quando você está dormindo, o cérebro utiliza o ciclo de sono para regenerar os neurónios e prepará-los para responder a eventos do dia seguinte. Se você não começar o sono adequado, o seu cérebro não descansa completamente. Como resultado, você acorda confuso e tempo de resposta do seu cérebro para todos os tipos de estímulos recebidos ao longo do dia diminui. Os investigadores sugerem que as pessoas que estão privados de sono também têm má resposta a estímulos visuais e seu quociente emocional também é muito baixa [4]. Aqui estão sete outras razões a falta de sono é ruim para sua

A capacidade do cérebro para aprender, melhorar e adaptar é incomparável. Então, ser o mestre de sua mente e manter a treinar o seu cérebro a cada dia para torná-lo melhor. Aqui estão mais algumas dicas para dar o seu cérebro algum exercício

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Referências:.

Tracy Packiam Alloway. Treinar seu cérebro por Dummie0073; John Wiley Sons, 2010; P264

C. S. verde e D. Bavelier. Exercitar seu cérebro: A Review of Human Plasticidade cerebral e Formação Induzida Aprendizagem Psychol Envelhecimento. Dez 2008; 23 (4): 692-701.

D.M.. Curlik, 2º e T. J. Shors. Treinar seu cérebro: Não mental e física (MAP) formação melhoram a cognição através do processo de neurogênese no hipocampo? Neurofarmacologia. Janeiro 2013; 64 (1):. 506-514

Cérebro Atividade está visivelmente alterada após privação do sono. Natureza. 10 de fevereiro de