O antigo filósofo chinês muito venerada, Lao Tzu, disse uma vez: “Se você está deprimido você está vivendo no passado, se você está ansioso, você está vivendo no futuro, se você está em paz você está vivendo na presente”. Isso significa viver no presente traz paz e felicidade instantânea.

Quando você entender o segredo de viver no momento presente, a felicidade nunca será uma ilusão mais.

Provavelmente é por isso que é chamado de “presente”, um presente para a humanidade. Viver no momento presente significa “estar consciente” ou mindfulness, que é agora uma parte integrante do tratamento em qualquer centro de saúde mental.

Por prática da atenção plena

Praticar mindfulness tem benefícios físicos e mentais. Os cientistas e psiquiatras tanto agora descobriram os muitos benefícios da atenção plena

Em um nível mindfulness física pode:.

• Baixa pressão arterial

• Fornecer alívio do estresse

• doença cardíaca Treat

• melhorar o sono

• Reduzir a dor crónica e

• Facilidade problemas gastrointestinais

Olhando do ponto de vista da saúde mental, atenção plena pode tratar:

• Depressão

• os distúrbios alimentares

• Substância abuso

• Os transtornos de ansiedade

• distúrbios obsessivo-compulsivo etc. é saber que pensamentos incoerentes de um doente mental pode ser refreada por praticar a consciência.

Um grande número de pacientes que chegam aos centros de saúde mental trazer um monte de dor e agonia de seu passado. Viver com esses pensamentos podem ser muito difícil. Assim, aliviando a dor de tais pacientes é o primeiro passo no processo de tratamento. Combinado com outros tratamentos como terapia comportamental cognitiva, psicoterapeutas também ensinar-lhes a atenção plena como um elemento chave no tratamento. Com a prática da atenção plena, os pacientes obter um controlo dos pensamentos irracionais, mal-adaptativos e auto-destrutivo.

Visite qualquer centro para a saúde mental na Califórnia e você vai encontrar várias técnicas sendo usado para ensinar a arte da atenção aos pacientes. São eles:

Mindfulness meditação: É uma técnica de meditação simples, onde um é dado um mantra simples de cantar. Você permite que seus pensamentos a vagar sem qualquer julgamento. Apenas lembre-se que tudo o que acontece com você no momento é certo para você.

Observando sensações no corpo: Nesta técnica tem de se notar qualquer sensação corporal e não julgá-lo.

experimentar emoções: Experimente suas emoções em silêncio, sem ser crítico. Ver todas as emoções passam sem ser julgado como bom, mau etc.

Urge surf: É uma técnica onde se lida com o desejo por substâncias ou comportamentos de dependência. Os desejos são simplesmente autorizados a passar, enquanto percebendo as várias mudanças no corpo durante o processo.

Praticar estas técnicas simples sozinho entregou muitos de stress e ansiedade, com mais e mais pessoas estão adotando-los a cada dia.

Sovereign Serviços de Saúde Mental prospera no tratamento de pacientes com várias doenças mentais com um programa de tratamento global de aconselhamento sobre como aumentar o seu quociente de bem-estar e felicidade na vida diária. Para outras dúvidas, por favor contacte (866) 954-0529