Oi meu nome é Lionel e eu me sinto muito baixa. Eu não sentir vontade de comer, beber ou dormir. Eu sinto que há algo que pesa-me para baixo o tempo todo. Às vezes, eu só quero tirar a minha vida e acabar com esse absurdo. Você pode me dar uma solução? Eu não posso continuar a viver assim.

Enquanto não sabemos bem o suficiente para oferecer qualquer aconselhamento clínico, é bem possível que você poderia estar sofrendo de depressão. Agora, a depressão é uma doença grave que precisa de ser tratada e afecta uma em cada 20 pessoas no mundo. Infelizmente, devido à falta de compreensão sobre a condição, muitos são forçados a viver em negação sobre a doença.

Basicamente, você tem que entender que a depressão é diferente de ser triste. Sentimo-nos tristes quando experimentamos coisas na vida. É normal sentir-se triste quando alguém morre ou quando perdemos um emprego. A depressão, por outro lado é a tristeza prolongada, que não está vinculado a seus eventos de vida. É uma condição médica grave em que os sintomas tornam difícil para a pessoa a funcionar na sociedade, muitas vezes leva a problemas de saúde física e dor emocional grave.

Considerando

que 1,8 lakh indianos cometem suicídio a cada ano e há 20 vezes mais tentativas, o que significa pelo menos 36 lakh pessoas na Índia são certamente que sofrem de transtorno depressivo maior, no lista .

Leia mais sobre causas, sintomas, diagnóstico e tratamento da depressão.

Quais são os diferentes tipos de depressão?

Existem basicamente quatro tipos de depressão –

A depressão clínica ou major

bipolar ou transtorno maníaco-depressiva

depressão pós-parto (depressão pós-parto da criança)

transtorno afetivo sazonal (Ele geralmente não afeta as pessoas que vivem em climas tropicais como a Índia.)

causas da depressão

O que causa a depressão? Os pesquisadores ainda não ter zerado sobre o que provoca a depressão em si, mas várias condições estão normalmente presentes nos doentes. Trauma, dor, questões de trabalho, amor e problemas de relacionamento e pré-disposição genética têm um nexo de causalidade à depressão. Alguns outros fatores incluem o consumo de álcool, falta de exercício, obesidade e gravidez.

Agora você vê a coisa boa sobre esta doença é que existem muitas maneiras de curar a doença, o mais importante é que você aceitá-lo ter um problema. Aqui estão algumas soluções para o seu dilema:

Procure ajuda profissional:

Você não iria tentar automedicar ou se recusam a acreditar que você tem um problema se você sofria de um coração doença, não é? A coisa boa é a depressão tem uma solução simples e de baixo custo. É imperativo para obter ajuda profissional e não há absolutamente nada para se envergonhar em visitar um terapeuta ou conselheiro

Exercício os azuis ausentes:.

Houve uma ampla pesquisa para provar que o exercício físico de todos forma ajuda a manter afastado os azuis. Uma das razões para isso é os hormônios de bem-estar, como as endorfinas e testosterona são liberados durante o exercício que nos faz sentir bem. Mesmo andando por 15-30 minutos pode fazer a diferença

Siga uma dieta equilibrada e saudável:.

A saúde, dieta todo equilibrado é outra maneira de manter a depressão na baía. Por exemplo, ácidos gordos omega 3 encontrado em óleos de peixe e vegetais ajuda a manter uma peça parte, ajudando a regular neurotransmissores, como a serotonina, que é usado em anti-depressivos. Alimentos ricos em antioxidantes (chá verde, brócolis, laranja, espinafre, abóbora, mamão) também são uma obrigação

Tentar outras técnicas de relaxamento yoga e:.

Você pode experimentar ioga, meditação, um passeio no parque, lendo um digno técnicas de respiração livro e qualquer um dos miríade de outros métodos para tentar se sentir melhor

Obter bom sono:.

Embora a falta de sono por si só não pode causar depressão é uma das causas. Portanto, é imperativo para obter algum fechar de olhos. Faça uma rotina diária para dormir, se você tem que. Abster-se de nicotina, álcool ou cafeína à noite

Compartilhe com seus entes queridos ou grupos de apoio:.

Um dos mais eficazes tratamentos não-medicamentosos para a depressão está compartilhando com seus entes queridos. No entanto, isso pode não ser possível para algumas pessoas e isso é onde grupos de apoio vir a calhar. . Não só você começa a compartilhar seus sentimentos, mas você começa a fazê-lo com uma pessoa que já passou por exatamente os mesmos problemas e sabe como lidar com isso

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