Se você é um dos 46 milhões de pessoas que vivem com artrite e querem reduzir a dor e melhorar sua qualidade de vida, este artigo é para você. O que fazer osteoartrite, artrite gota, artrite e fibromialgia têm em comum? Todos eles desencadear dor nas articulações limitar a sua capacidade de se inclinar, curvar, ajoelhar, subir escadas, e andar.

A maioria dos meus pacientes que vivem com artrite, incluindo uma senhora de 86 anos, Betsy, disse que ela não ‘ t exercício por causa da dor. Ela veio para mim em uma cadeira de rodas e mal podia mover seus braços ou pernas por causa de ternura em suas articulações. Após 8 semanas de exercício funcional consistente, ela conseguia ficar de pé, andar e decorar a árvore de Natal com os netos. Mas não pense que a artrite afeta apenas os idosos. A artrite afeta todas as idades, Kathy que está em seu início dos anos 30 tem artrite reumatóide. Há oito anos, Kathy, um único pai veio até mim em um monte de dor e informou que seu médico lhe disse que ela vai estar em uma cadeira de rodas dentro de 5 anos. Kathy diligentemente praticado os exercícios funcionais e hoje ela é uma pessoa fisicamente bem casado 39 anos de idade capaz com um negócio bem sucedido. Se você está disposto a gastar apenas 30 minutos por dia em exercício funcional, você não vai ter que viver com dor e rigidez.

Você sente que recebem o suficiente exercício com as tarefas diárias? Temos todos eles, mas cozinhar, limpar e outras atividades da vida diária não tomar o seu corpo através da gama completa de movimento que seu corpo precisa para ser funcional. movimentos funcionais são cruciais para ajudar a manter as articulações totalmente móvel, reduzir a dor e rigidez e ajudar a prevenir deformidades articulares. Para a intervenção terapêutica artrite bem sucedido você precisa praticar dois tipos importantes de exercício: a integridade da junta para as técnicas de flexibilidade e força funcional para a artrite. Músculos fortes ajudar a suportar as articulações, ajudando a mover-se livremente sem dor. Para tirar o máximo proveito do seu plano de exercício, certifique-se de realizar exercícios com segurança.

Artrite Dicas para segurança Exercício.

1. Se você acordar rígida, ter um chuveiro quente para aquecer os músculos

2. Configurar um programa de exercícios e cumpri-lo!

3. dor da artrite pode ser persistente. Ser mais persistente e consistente com seu programa de exercício funcional.

4. força prática de formação de 3 dias por semana, em dias alternados. Por exemplo, em uma segunda-feira, quarta-feira ou sexta-feira e a flexibilidade na terça-feira, quinta-feira, sábado e domingo.

5. Lentamente construir a sua tolerância a um nível que o seu corpo é confortável. Ouça o seu corpo. Músculos que não usaram vai se sentir desconfortável no início. É apenas sua maneira de se readaptar com você. No entanto, se o desconforto dura mais de 4 horas após o exercício, faça menos repetições até a sua tolerância aumenta. Você vai ficar mais forte e a dor vai diminuir à medida que os músculos construir a força. Aptidão funcional só irá privá-lo de dor, rigidez e fadiga.