Somente aqueles de nós que sofrem ou sofreram de privação do sono pode realmente entender o que é para tentar pensar e funcionar como um ser humano em execução em metade vapor. Existem muitas causas para a insônia que não há cura para todos remédio ou tratamento. No entanto, desde que você pode identificar a causa raiz de seu problema, você estará em uma posição muito melhor para encontrar o direito tratamentos, curas e remédios para a sua condition.One das causas ainda mais negligenciados mais comuns para a insônia é simplesmente porque as pessoas ficaram-se em padrões de sono ruins. Com isto quero dizer ir para a cama em um horário diferente a cada noite, ficar acordado toda a noite e dormir durante todo o dia nos fins de semana, e basicamente só não praticando qualquer tipo de rotina de sono. As pessoas que desenvolvem uma rotina consistente de acordar e ir para a cama, ao mesmo tempo todos os dias, (mesmo nos fins de semana), muitas vezes acham que podem dizer adeus a sua falta de sono uma vez por todas, e mais uma vez, eles são capazes de funcionar normalmente durante o dia. Se você tem problemas para dormir, você pode querer dar uma olhada no seu pattern.People sono que se preocupa muito encontrar muitas vezes eles tomam seus problemas para estar com eles, e isso pode manter-nos jogar e virar a noite toda. Minha avó costumava dizer, “Você morre se você se preocupar, e você morrer se você não! Então, por que se preocupar?” Ok, então isso é mais fácil dizer do que fazer, mas se este é você, então você realmente deve tentar não assumir as suas preocupações para a cama com você. Afinal, você não pode fazer tudo de uma vez, e tudo o que é que está mantê-lo acordado vai estar lá na parte da manhã se você dormir ou não. Seja bom para si mesmo e tentar viver o momento, tanto quanto possible.There muitos grandes livros sobre como viver no ‘agora’ e algumas pessoas acham que através da adopção de algumas das sugestões descritas nestas publicações, eles são capazes de obter o seu sono de volta nos trilhos. Um amigo meu que costumava sofrer muito de insônia encontrou um ritual de dormir simples, mas poderosa, que o ajudou a dormir como um log desde então. Antes que ele coloca a cabeça no travesseiro à noite ele se pergunta 2 perguntas. 1. “Será que eu deliberadamente perturbar ou ferir ninguém hoje?” e, 2. “Eu faria qualquer coisa para deliberadamente chateado ou me machucar hoje?” Mas mesmo que ele responde “sim” a qualquer uma das perguntas acima, ele promete a si mesmo que ele vai se esforçar mais para ser mais tolerante e compassivo para com ele próprio e outros amanhã. Maneira simples, mas eficaz de limpar a mente de qualquer delito, e é muitas vezes essa vergonha latente e subconsciente ou culpa que carregamos que mantém muitos de nós acordado durante a noite. Soar idiota? Tente! Você pode ser agradavelmente surpreendido com o results.There muitos tratamentos e remédios para insônia, alguns bons, alguns não tão bons, e outros que são apenas pura conversa fiada, e é importante notar que o que funciona para um pode não funcionar para outra. Encontrar uma cura para o ‘seu’ problema de sono é primeiro identificar a causa e, em seguida, praticar alguns dos tratamentos sugeridos e remedies.Some das soluções mais simples para distúrbios do sono leve incluem o exercício no período da tarde, beber leite morno ou outro deitar quente bebida antes de ir dormir, evitando qualquer coisa demasiado mentalmente estimulante durante as horas da noite, e apenas começando no hábito de ir para a cama e acordar na mesma hora todos os dias.