Má postura Contribuindo para dor nas costas, dor de garganta e General Fadiga.

má postura Contribuindo para dor nas costas, dor de garganta e General Fadiga.

Segundo a British Chiropractic Association 32% da população gasta mais de 10 horas por dia sentado. Verificou-se a partir de pesquisas que a posição sentada de 90 graus provoca uma maior circulação do disco vertebral do que qualquer outra posição sentada.?

Sem um pensamento cuidadoso e uma compreensão de como manter uma boa postura durante todo o dia, seja no trabalho ou em casa, a doença pode resultar causada por muscular, disco e distúrbios da articulação e constrição dos vasos sanguíneos e nervos, todos os quais podem contribuir para dores nas costas e pescoço, bem como dores de cabeça e fadiga.

como podemos examinar se temos uma boa postura?

Um método é simplesmente ficar na frente de um espelho de corpo inteiro e verifique que sua cabeça está reta, os ombros são de nível, seus quadris são nível, seus joelhos diante da frente e os tornozelos são retas. Em seguida, olhar para si mesmo a partir do lado e verifique se, sua cabeça é reta, e não caiu para a frente ou para trás, o queixo é paralela ao chão, seus ombros estão em linha com os seus ouvidos, seus joelhos são retas e que há um ligeiro avanço curva para a sua parte inferior das costas. É importante lembrar que uma coluna saudável não é uma linha reta. A coluna deve curva para dentro no pescoço, para fora, para o tórax e para dentro na parte inferior das costas. É evidente que se as duas curvas não equilibrar uns aos outros para espalhar a força da gravidade, em seguida, os músculos, ligamentos e articulações têm de trabalhar mais para suportar o peso da cabeça e do corpo.

A má postura é comumente encontrada na local de trabalho como nós sentar em computadores em cadeiras de escritório inadequados e falar frequentemente em telefones móveis.

Como podemos melhorar a postura?

燭 ry para evitar curvar-se com os ombros curvados como você trabalha no computador, carregar objetos pesados ​​em duas mãos na frente de você, em vez de em um lado do corpo, não berço seu telemóvel entre o pescoço eo ombro e tentar evitar o uso de sapatos de salto alto.

Dê uma boa olhada no seu escritório e em assentos de carro. Certifique-se de que ele tem apoio lombar suficiente. Se isso não acontecer, então, comprar um suporte lombar; produtos de espuma de memória são muito eficazes como eles moldam a moldar o seu corpo, como se fosse feito especialmente para você. Certifique-se de que o ângulo de estar é correta, de modo que a pressão sobre a parte inferior das costas é reduzida. cunhas de assento, em particular o cóccix cortar cunha banco, pode ajudar a aliviar a pressão sobre a dor lombar e nas costas enquanto sentado. Também não se sentar por muito tempo na mesma posição, fazer uma pausa e caminhar ao redor do escritório, para esticar os músculos e garantir que eles não se tornem mais tenso.

Se você sente que você tem má postura, em seguida, é hora de exercer a parte enfraquecida do corpo para reconstruir a força muscular para que ele apoia a sua estrutura esquelética de forma eficaz.

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Disclaimer.: aconselhamento médico profissional independente deve ser tomada antes de agir sobre qualquer informação dada neste artigo

Angus BR MacnabBSc Hons Bioquímica médica

Referências:.

http: //www .spine-health.com /: boa postura ajuda a reduzir Voltar Painhttp: //www.bigbackpain.com/: Boa Postura Habitshttp: //www.exercise.about.com/: Reforçar o seu núcleo