A dor de cabeça média é causado mais pelo estresse do que qualquer outro fator. Aliviar a dor (e impedindo-os por completo), pode ser bastante fácil para a maioria dos pacientes. Algumas das maneiras qualquer pessoa pode ajudar a aliviar as dores de cabeça mais comuns incluem: 1: técnicas de redução comum Relaxation.Some usados ​​para dor de cabeça e estresse Stress Management e incluem: massagem muscular profunda, ouvir música suave, ou tomar 20 minutos todos os dias para apenas relaxar silenciosamente em uma sala por yourself.2: Getting Sleep.Fatigue adequada e exaustão foram ambos ligados a dores de cabeça. Entrar e ficar on -? Uma rotina de sono regular pode ter um efeito dramático sobre o número de dores de cabeça se experimenta. Vá para a cama ao mesmo tempo todas as noites, e levantar-se, ao mesmo tempo também, mesmo nos fins de semana, feriados e durante vacations.3: Evitando Triggers.Every dor de cabeça tem um conjunto de gatilhos, e cada sofredor de dor de cabeça pode aprender o que os deles são prestando atenção a tudo o que foi comido, experiente e expostos a, antes do início da symptoms.4: Care.Taking cuidados preventivos preventiva de suas dores de cabeça pode ser tão simples como ver o seu médico para um exame anual para se certificar de que você está saudável. Tomar medicamentos dor de cabeça preventivas quando os sintomas tornam-se comuns e mais severe.5: Exercício Regularly.Unless você sabe que o esforço físico é um gatilho dor de cabeça para você, engajar-se em um regime regular exercício não é apenas saudável, pode ajudar a reduzir ou eliminar dores de cabeça completamente. 6: Comendo um estômago vazio Diet.An bem equilibrada, ou reduzir drasticamente a sua ingestão diária de vitaminas importantes, minerais e proteínas encontradas em frutas, legumes, carnes e aves podem estimular uma dor de cabeça. aumentos repentinos e depressões nos níveis de glicose também têm sido atribuídas a algumas dores de cabeça. Assista dietas da moda cuidadosamente para garantir que você está recebendo os nutrientes que seu corpo precisa, e nunca pular refeições. Quando não é possível sentar e comer uma refeição regular, comer um lanche saudável para evitar um headache.7: Limitar a exposição ao fumo, odores e fumos e vapores Perfume.Certain pode iniciar uma dor de cabeça da enxaqueca, mesmo em pessoas que raramente, ou nunca, experimentaram um. Perfumes também pode ser um culpado, como se pode fumar cheio e áreas com pouca ventilação. Evitar estes quando você pode, ou obter intervalos regulares de ar fresco quando o contato com esses vapores é inevitável para reduzir o risco de um headache.8: Tratar Subjacente Medical Conditions.High pressão arterial, diabetes e obesidade são apenas algumas do diagnóstico subjacente que pode causar dor de cabeça. Se sentir dor ou piora um início súbito de sintomas e suas dores de cabeça ou não ir embora, ou continuar a voltar, apesar do tratamento você deve consultar um physician.9: Tomando uma Multi-Vitamin.It é encontrado muitas vezes que as pessoas que sofrem de dores de cabeça freqüentes, incluindo enxaquecas, também sofrem baixos níveis de magnésio. O magnésio tem um efeito relaxante sobre o músculo liso, tais como os vasos sanguíneos. Quando os níveis ficam muito baixos, os músculos tensos, causando headaches.10: Bebida Moderation.Alcohol não só provoca uma dor de cabeça, ela também pode piorar a gravidade durante um ataque. Isso é um fato. Quando sair para uma noite de diversão e beber, lembre-se de seguir estas dicas importantes para reduzir uma dor de cabeça: Tome a sua bebida lentamente. Bebida bebidas mistas contendo fruta ou sumo vegetal para ajudar a lição os efeitos negativos do álcool. beber álcool alternativo contendo bebidas com vinho drinks.Avoid não-alcoólicas vermelho. Ele contém tiramina, um indutor de dor de cabeça comprovada. Ir para o vinho branco em vez.