Exercício desempenha um papel crucial na gestão da artrite. Sendo uma doença degenerativa, artrite progressiva provoca inflamação das articulações, o que em última instância afectam a mobilidade. Sem exercício, o movimento das articulações pode ficar restrita, em última análise, uma pessoa de cama. No entanto, a abordagem de exercer para aqueles que sofrem de artrite é diferente de indivíduos saudáveis.

‘A artrite é uma doença degenerativa incurável que, sem intervenções apropriadas no momento certo pode precisar de cirurgia. O exercício pode percorrer um longo caminho na redução da pressão sobre as articulações e melhorar a força dos músculos conjuntas. Ela também ajuda a melhorar e manter a mobilidade das articulações. Não só aumentar a capacidade de tolerar a dor, mas também retarda a progressão da doença “, Jahnavi Acharya, fisioterapeuta consultor da revivial Bone and Joint Hospital, Mumbai oferece algumas dicas para exercitar com artrite. Ela discute pontos-chave que devem ser mantidos-lo mente antes de se exercitar

Entenda como o exercício ajuda:. Pacientes com artrite geralmente começar a exercer assumindo que ele vai aliviar a dor e reverter a doença em nenhum momento. E, quando eles não ver os resultados que eles estão esperando que parar de se exercitar, tornando a condição de pior. O fato é que o exercício não vai agir como um analgésico. É ação lenta, mas muito eficaz. Tudo que você precisa fazer é seguir o seu regime de exercício religiosamente para experimentar a diferença

Não exercitar quando você está se junta são dolorosas:. Uma vez que você decidir exercer, certifique-se você não começar imediatamente em a fase aguda da inflamação quando é elevada, para evitar lesões articulares. Começar a se exercitar quando a inflamação tem reduzido e está dentro dos limites toleráveis. Para reduzir a dor devido a inflamação, você terá que tomar medicamentos

Vá devagar:. Quando você começa, não tente exercícios que podem ser duras sobre suas articulações. Lembre-se, se for realizada de forma agressiva, o exercício pode prejudicá-lo em vez de fazer qualquer bom. Comece com movimentos lentos e fáceis. Se é doloroso, pare imediatamente e fazer uma pausa

Não exercer-se:. Overdoing vai realmente piorar a situação. Ela pode causar inchaço local e vermelhidão. Se a dor persistir por um longo tempo após o exercício, consulte um médico imediatamente

Aplicar gelo:. Pode acontecer que as articulações incham um pouco durante ou após o exercício inicialmente. Aplicando bloco de gelo vai reduzir o inchaço, bem como a dor. Mas se o inchaço persistir, você deve informar o seu médico.

Siga-nos no Facebook e Twitter para todas as últimas atualizações! Para obter dicas de saúde gratuitos diários, inscreva-se no nosso boletim informativo.