No momento em que alguém se diagnosticado com diabetes, o primeiro e mais importante passo envolve saber sobre o que os alimentos que devem comer eo que não deve. Embora os alimentos que são ricos em açúcar e gorduras são uma estrita não-não, algumas frutas e nozes são conhecidos por ser benéfico para diabetics- especialmente nozes. Encontrado para conter gorduras saudáveis e proteínas vegetais que desempenham um papel fundamental na prevenção de uma ampla gama de complicações de saúde em diabéticos, as nozes são grandes para a saúde de um diabético.
Os frutos secos como amêndoas (badam), castanha de caju ( Kaju), nozes e pistas são de baixo valor glicêmico índice (GI) e, portanto, ajudar na manutenção de seus níveis de açúcar no sangue dentro dos limites normais. Muitos estudos também têm demonstrado que a ingestão de frutas secas em uma base regular reduz o risco de diabetes e doenças cardiovasculares.
[1, 2] Isto é porque as porcas são carregadas com diversos nutrientes ácidos gordos monoinsaturados ou seja (MUFA), ácidos gordos poli-insaturado (PUFA), elevado teor de fibra dietética, fitonutrientes, vitaminas e minerais.
Alimentação frutas secas não só faz você se sentir saciado por longas horas, mas também reduz o seu consumo total de calorias. diabéticos Type2 mostrou uma melhora em seu perfil de controle e lipídeos séricos glicêmico sobre o consumo diário de duas onças de frutas secas (como um substituto de hidratos de carbono).
[3] Os frutos secos não só resultar em efeitos positivos para a saúde em pessoas que sofrem de diabetes, mas também prevenir várias complicações de saúde em diabéticos
Dica:.
Você pode comer frutas secas mistas para atingir o máximo de benefícios de saúde. Evite consumir nozes salgadas e frutas secas como passas (Kishmish) e datas (khajur)
Você também pode gostar de ler:.!
Prevent Diabetes Dica – escolher os petiscos certos
itens alimentares para manter o diabetes sob controle!
Amostra plano de dieta para diabéticos
para mais informações sobre diabetes, consulte a nossa secção de diabetes e diabetes página. Siga-nos no Facebook e Twitter para todas as últimas atualizações! Para obter dicas de saúde gratuitos diários, inscreva-se no nosso boletim informativo. E para participar de discussões sobre temas de saúde de sua escolha, visite o nosso fórum
Referências:.
Jenkins DJ, Hu FB, Tapsell LC, Josse AR, Kendall CW. Benefício possível de nozes em diabetes tipo 2. J Nutr. 2008 setembro; 138 (9): 1752S-1756S. PubMed PMID:. 18716181
Lovejoy JC. O impacto das porcas em diabetes e risco de diabetes. Curr Diab Rep 2005 Oct; 5 (5):. 379-84. Review. PubMed PMID: 16188174.
Jenkins DJ, Kendall CW, Banach MS, Srichaikul K, Vidgen E, Mitchell S, Parker T, Nishi S, Bashyam B, de Souza R, Irlanda C, Josse RG. Nuts como um substituto para carboidratos na dieta do diabético. Diabetes Care. 2011 agosto; 34 (8): 1706-1711. doi: 10,2337 /dc11-0338. Epub 2011 junho 29. PubMed PMID: 21715526; PubMed Central PMCID:. PMC3142027
Kendall CW, Esfahani A, Truan J, K Srichaikul, Jenkins DJ. Os benefícios de saúde de nozes na prevenção e gestão da diabetes. Asia Pac J Clin Nutr. 2010; 19 (1): 110-6. Review. PubMed PMID: 20199995.