A falta de sono é uma causa constante de estresse para muitos. Insônia não só amortece o seu humor, mas também deixa você sentir exausto. Você pode acreditar que beber um copo de leite quente antes de ir para a cama pode ajudar a dormir. Mas isso realmente ajudar?

O leite contém triptofano proteína que, quando liberada no cérebro, produz substâncias químicas de indução do sono serotonina e melatonina que promovem um sono melhor. No entanto, você precisa ingerir triptofano suficiente para afetar os níveis de serotonina [1]. Um copo de leite não contém triptofano suficiente para induzir sonolência. Para obter o impacto, você terá que beber pelo menos um ano e meio de litros de leite. Além disso, como o triptofano existem outros aminoácidos presentes no leite que pode competir com o triptofano para entrar em seu cérebro. Isto pode interferir com seus padrões de sono.

Assim, o copo de leite quente pode ajudar a relaxar, mas não ajudá-lo a dormir. Se você sempre acreditou assim, há chances de que ele é a crença e não o leite em si. Pode ser maioritariamente o efeito placebo que está enviando-te para o seu dreamland

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Referência:.

[1] Valtonen M, Niskanen L, Kangas AP, Koskinen T. Efeito do leite noturno rico em melatonina no sono e atividade em indivíduos idosos institucionalizados. Nord J Psychiatry. 2005; 59 (3): 217-21. PubMed PMID: 16195124.