Os ataques de ansiedade geralmente começam com sentimento de medo generalizado. Este medo não se irrita em qualquer forma e pode ou não pode ser vinculada a um evento ou condição específica em seu ambiente. Logo, o medo supera a mente e, em seguida, o corpo começa a react.The corpo reage naturalmente, liberando mais e mais adrenalina na corrente sanguínea. Em determinadas situações, quando são confrontados por uma ameaça imediata, a adrenalina é útil e necessário para a sobrevivência. Mas no caso de um ataque de ansiedade, o medo é infundado ou fora de proporção. Os sintomas mais comuns incluem palpitações cardíacas, aumento da frequência cardíaca ao ponto onde você pode sentir seu coração batendo no peito. Em seguida é a sensação de tontura. O mundo em torno de você aparece como uma ilusão, mudando rapidamente para o ponto onde você nem sequer sabe onde está ou o que está acontecendo. Você pode até achar que você está prestes a morrer ou enlouquecer. Este sentimento de medo e perigo iminente é comum à maioria ansiedade attacks.There dois tipos de ataques de ansiedade, ataques agudos e ataques leves. Se detectar os sintomas acima e são capazes de controlá-los, então isso poderia ser classificada como um ataque leve. No entanto, se você estava completamente debilitado e completamente inconsciente de seu entorno, então este seria classificado como uma ansiedade aguda attack.In fim de quebrar o ciclo de seu ataque de ansiedade, você deve tratar os sintomas imediatamente, mesmo que possam parecer difícil ao controle. No início do seu primeiro sintoma, tente estas etapas para aliviar a condição: Primeiro Passo: estabilizar o corpo através da respiração. Você pode usar um exercício de respiração antiga que tem sido usada há milênios para estabilizar o corpo ea mente. O exercício é chamado de “respiração alternada”. Para executar respiração alternada, você deve usar o polegar da mão direita para fechar a narina direita e inspire contando até seis. Respire no abdômen e, em seguida, encher o peito por último. Mantenha a respiração presa enquanto você contar até três. Em seguida, expulsar o ar para fora da narina esquerda. Quando todo o CO2 é expulso, contar até três. Agora feche a narina esquerda com o dedo indicador e médio e respirar através da narina direita contando até seis. Mantenha a posição por uma contagem de três, então expulsar a respiração através da narina direita. Conte até três sem fôlego nos pulmões. Parabéns, você terminou uma rodada! Repita o procedimento para um total de seis rounds.Doctors não está completamente certo o que leva os ataques de ansiedade, mas com a observação cuidadosa e manutenção de jornal, você pode ser capaz de chegar à raiz da condição. Há treinadores on-line e mentores que se especializam na prevenção de ansiedade e ajudando você a se livrar da ansiedade para o bem.