Imagine o seguinte: você está em sua mesa, enterrado sob uma tonelada de trabalho, você olhar para o seu relógio, é 15:15, você pulou o almoço, você está terrivelmente com fome , sonolento e ter uma reunião com o cliente para atender às 4 da tarde. Então, qual é a melhor maneira de acelerar o seu humor? Você agarra uma grande caneca de café! Você acha que isso não só irá satisfazer a sua fome, mas mantê-lo de cochilando em sua mesa também. Errado. Aqui estão algumas razões por que é um desastre. Leia, como um trabalho de mesa pode arruinar a sua vida e por que você deve assumir o controle de sua vida

Erro 1:. Almoço tardio

Idealmente, o almoço é suposto ser uma grande refeição eo um nutriente. Embora muitas pessoas pensam que o tempo de comer não é uma questão de interesse, desde que você consumir o número de calorias necessárias, o seu corpo não funciona em seus caprichos. Leia este se você sentir fome o tempo todo.

De acordo com o

International Journal of Obesity

, as pessoas que comeram seu almoço depois de três horas tinha menores chances de perder peso (se você é um peso observador ou se esforçando para perder alguns quilos) e perturbado o processo de metabolismo [1]. Na verdade, se você estiver faça almoço, devido à pressão do trabalho, as chances são que você está indo para evitar uma refeição nutritiva, quando tiver tempo para tomar uma mordida. Substituir alimentos nutritivos com junk food significa mais calorias e um corpo lento. Isso resulta em uma falta de foco e atenção. Aqui estão 10 coisas horríveis junk food faz ao seu corpo.

Além disso, junk food que é frito e ricos em gordura pode levar a acidez, GERD ou IBS. Se você estiver em um hábito de pular o almoço para lixo, lembre-se de um estudo publicado na revista

Brain, Behavior, and Immunity

mostra que uma semana de comer junk food é suficiente para desencadear a perda de memória. Aqui estão alguns alimentos para manter seu cérebro chutando

Erro 2:. Uma grande caneca de café

Beber uma grande caneca de café para engolir o seu 15:00 refeição não é uma boa ideia, quer . Embora o café pode ajudar a auxiliar o processo de digestão através da produção de HCl ou ácido clorídrico, o excesso imediatamente após o almoço pode ser um problema. ‘Taninos presentes no café, juntamente com a cafeína pode interromper o processo de digestão, se tinha muito cedo. Na verdade, o consumo de café afeta a absorção de nutrientes adequada no intestino delgado, irrita a mucosa do estômago e dão origem a acidez “, diz Niti Desai, nutricionista Cumbala Hills Hospital, Mumbai. Se em tudo que você quer café, tentando sorver-lo pelo menos 45 minutos depois de ter o seu almoço

O veredicto:. Um lento e sonolento você. Assim, a linha de fundo é o seu método de resgate nem ajuda a economizar tempo nem mantém produtivo durante a última parte do dia. Em vez disso, fazer uma mudança saudável para o chá verde com um sanduíche multigrain saudável, se você está pressionado pelo tempo durante a sua hora de almoço.

Outra, maneira de permanecer saudável e produtiva durante a última parte do seu dia é para arrebentar saudável lanches para manter dores de fome na baía, reduzir o consumo de cafeína e fazer pausas de energia para rejuvenescer. Aqui estão alguns lanches saudáveis ​​você pode arrebentar em sua mesa

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Referência:

[1] 1: Garaulet M, Gómez-Abellán P, Alburquerque-Béjar JJ, Lee YC, Ordovás JM, Scheer FA! . Horário das refeições prevê eficácia perda de peso. Int J Obes (Lond). 2013 Apr; 37 (4): 604-11. doi: 10.1038 /ijo.2012.229. Epub 2013 Jan 29. Errata em: Int J Obes (Lond). 2013 Apr; 37 (4): 624. PubMed PMID: 23357955; PubMed Central PMCID:. PMC3756673