Leva apenas um “mau” refeição – um cheeseburger, batatas fritas e um refrigerante, frango frito e biscoitos, um pedaço de bolo de chocolate e sorvete – para fazer dano a seu corpo, de acordo com a nova research.The boa notícia, porém, é que comer apenas uma boa refeição vai começar a reparar o damage.This ocorre porque, quando você come, seu corpo divide os alimentos em glicose (açúcar), lipídios ( gorduras) e aminoácidos (os blocos de construção das proteínas) .Como assim que você polonês fora o último de seu alto teor de gordura, refeição rica em açúcar, o açúcar causa um grande aumento nos seus níveis de açúcar no sangue chamada “hiperglicemia pós-prandial . “no longo prazo, isso pode levar a um aumento do risco de ataque cardíaco, mas há efeitos a curto prazo, bem como, tais como:

o seu tecido torna-se inflamada (como ocorre quando se está infectado)

Os seus vasos sanguíneos se contraem

danificar os radicais livres são gerados

a sua pressão arterial pode subir mais alto do que o normal

Um surto e queda na insulina pode deixar você sentir fome logo após a sua refeição

Comer saudável alimentos, como frutas e legumes frescos, proteínas magras, e itens de alta fibra, irá protelar picos pós-prandial e ajudar a manter os seus níveis de açúcar no sangue even.Even uma pequena quantidade de álcool parece ajudar a níveis de açúcar no sangue ficar stable.The desejo de comer junk food é um ciclo vicioso, os pesquisadores apontaram, como o mais você comê-lo mais o seu corpo anseia por ela. Isso ocorre porque junk food distorce o seu perfil hormonal, estimular o apetite e fazendo com que você anseiam alimentos insalubres – ao fazer você se sentir insatisfeito quando você comer apenas ones.The arriscados picos saudáveis ​​de açúcar no sangue que seguem uma refeição junk food são mais prováveis ​​de ocorrer em pessoas que não exercem ou que têm um peso em torno de seu abdômen. Comentários do Dr. Mercola: & nbsp & nbspO velho ditado “você é o que você come” não é provavelmente mais aparente do que pouco tempo depois de comer uma cómoda, bom-gosto refeição junk-food. Meu palpite é que a maioria do tempo você começa a se sentir cansado, seus dissipadores de humor, o seu cérebro sente nebuloso, e você pode até sentir fome de novo, para não mencionar toda a culpa que você tem para colocar as coisas em seu corpo que você sabe que vai mover -lo em direção a doença ea doença.

Quando eu era mais novo eu costumava realmente gostam de comer pães doces. Na época, eu não sabia que eles estavam carregados com gordura trans. Mas cada vez que depois que eu comi-los Eu podia sentir uma sensação estranha no telhado da minha boca, e eu sabia que eu estava prejudicando a mim mesmo. A chave é prestar atenção aos sinais e pistas que seu corpo está lhe dando, especialmente depois de comer alimentos pouco saudáveis ​​

O que mais você comer uma dieta cheia de açúcar, grãos e gorduras ruins -. Como gorduras trans e aqueles a partir de óleos vegetais – quanto mais você está nublando a capacidade do seu cérebro para “ouvir” os sinais bioquímicos que indicam que parar de comer e armazenar gordura

Estes sinais vêm de os hormônios insulina e leptina, ea sua. trabalho é, entre outras coisas, controlar o seu metabolismo.

Insulina trabalha principalmente no nível celular, dizendo que a grande maioria de suas células se quer gravar ou armazenar gordura e açúcar, e se deve utilizar essa energia para manutenção, reparação ou reprodução.

leptina , por outro lado, envia sinais que reduzem o seu apetite, aumentar a queima de gordura e reduzem o armazenamento de gordura.

No entanto, quando você come regularmente alimentos, como açúcar e grãos, que causam o açúcar no sangue a espiga depois de comer – o seu corpo se torna resistente a estas importantes mensagens.

O resultado final é uma grande falta de comunicação que diz seu corpo para comer mais e armazenar mais gordura, ao invés do que ele realmente precisa: para reduzir a fome e queimar gordura. Quando os níveis de insulina e leptina são aumentados, torna-se muito difícil para você a usar a gordura como combustível como as enzimas necessárias para fazer isso são significativamente prejudicados.

Com o tempo, isso pode levar a muitas doenças crônicas, incluindo:

A obesidade

Diabetes

A doença cardíaca

doenças auto-imunes

Arthritis

A osteoporose

Ele leva apenas uma boa refeição para começar a curar seu corpo

Embora seja verdade que um mau refeição vai produzir mudanças negativas em seu corpo, não vamos esquecer o achado mais importante deste estudo: basta um boa refeição para começar as coisas em movimento em uma direção positiva.

Basta imaginar o poder que lhe dá. Se tiver sido comendo mal recentemente, você pode começar a inverter o processo com a sua muito próxima refeição -. E começar a melhorar a sua saúde agora

Você vê, seu corpo foi projetado para ser saudável. Ela quer se mover em direção a saúde e longe da doença, e ele vai fazer o seu melhor para ficar desse jeito, desde que você dar-lhe as ferramentas adequadas – as proteínas, as gorduras saudáveis ​​e os bons carboidratos (principalmente de vegetais) e micronutrientes – que ele precisa para prosperar.

Se você acaba se sentindo com fome, irritado, sonolento ou lento depois de comer, todos estes são sinais de que você provavelmente não dando seu corpo o combustível que ele precisa para fazer seu trabalho corretamente. Este combustível é diferente para todos, e você pode descobrir quais os alimentos exato seu corpo é realmente ânsia por descobrir o seu tipo nutricional.

Este programa, que é descrito em detalhes no meu livro Assuma o controle de sua saúde, afina sua dieta para suas necessidades nutricionais individuais.

Tomemos, por exemplo, uma salada. Na superfície, esta é uma refeição saudável. No entanto, a mesma salada não é ideal para todos. Seu corpo pode fazer melhor com um pouco de frango, óleo de oliva e cebolas em sua salada, ou você pode se sentir melhor, adicionando em algumas carnes alimentados com capim, e usando espinafre em vez de alface.

Depois de saber quais os alimentos que os seus corpo precisa (e que ele faz melhor sem), você vai ser realmente no caminho para o aumento da energia, um clima de otimismo, e menor risco de doenças crônicas. Em suma, você estará em seu caminho para alcançar a saúde ideal.

E lembre-se, tudo isso começa uma refeição de cada vez.