As pessoas geralmente ficam frustrados e se queixam de que o zumbido ou zumbido no ouvido, é muito irritante e insuportável, às vezes. No entanto, muitas pessoas não estão cientes das muitas estratégias aqueles que sofrem de zumbido podem ser usados ​​para aliviar muitas das frustrações de sua condição. Este artigo contém uma série de peças de aconselhamento para ajudar a lidar com tinnitus.Talk com o seu médico sobre a obtenção de um exame de sangue para verificar o nível de zinco. Em pessoas com níveis baixos, suplementos de zinco têm sido mostrados para ajudar a muitos com seu zumbido. Altos níveis de suplementos de zinco devem ser monitorados por um médico, portanto, não tome ou aumentar os suplementos de zinco sem o aconselhamento de uma estadia physician.Don’t na cama por mais de 15 minutos se você está tendo problemas para adormecer. Se você ainda está acordado depois de quinze minutos, sair de sua cama. Evite fazer qualquer coisa intenso ou estressante. Em vez disso, tentar fazer um calmante, atividade relaxante. Ao deixar o quarto, você ajuda a fazer o quarto uma zona de “apenas para dormir”. Isso deve, ao longo do tempo, aliviar muito do arremesso indesejada e transformando você pode experimentar na hora de dormir, quando você não está cansado enough.To impedir que o zumbido de mantê-lo acordado a noite toda, comprar um gerador de ruído branco ou um conjunto de ruído branco CDs. Experimente sons diferentes até encontrar um que é um bom ajuste para você. Fazendo isso irá permitir-lhe concentrar-se no ruído branco, em vez de seu zumbido, e irá ajudá-lo a obter uma boa noite de sleep.To ajudá-lo a tratar o zumbido, manter um baixo nível de estresse e relaxar mais! Demonstrou-se que o stress e a ansiedade pode agravar ou mesmo causar os sintomas do zumbido. Ao aprender a relaxar e controlar o seu stress, você pode aliviar os sintomas e melhorar o zumbido condition.If causa problemas quando você está tentando adormecer, considere técnicas de relaxamento. Meditação, respiração profunda, e até mesmo a ioga pode ajudá-lo a obter o seu corpo completamente relaxado para que você possa superar o ruído nos ouvidos. Eu pessoalmente gosto de usar a respiração profunda, porque me ajuda tanto esquecer o som e também mantém minha low.Wash pressão arterial, secar e dobrar. Não só vai fazer a roupa mantê-lo ocupado, mas o som constante do silêncios secadora de roupas zumbido irritante de toque. Para aqueles que sofrem de zumbido, reciclagem si é uma parte necessária de ajudar a si mesmos. Ao fazer uma tarefa doméstica simples, como lavanderia, eles aprendem a ignorar os ruídos de agonia em sua head.If você sofrem de zumbido que você deve considerar usando um gerador de ruído. Um gerador de ruído que você pode aliviar sintomas de zumbido, criando um calmante ruído de fundo para encobrir o som presente em seu ouvido. Algumas pessoas usam a música e outros acham que é a melhor ter um zumbido suave tocando em seu ouvido. Independentemente do som que você escolheu o ruído vai fazer lidar com seu zumbido muito easier.A maneira infalível para relaxar o corpo e para reduzir suas flare ups com o zumbido é tomar um banho relaxante à noite, quando você está se preparando para ir para cama. Isso vai derreter qualquer estresse que você experimentou ao longo do dia e permitir-lhe ter uma noite tranquila de sleep.Make seus amigos e familiares consciente do seu zumbido e explicar isso a eles de uma forma que eles vão entender. Deixe-os saber o que incomoda e como eles podem ajudar a corrigi-lo. Por ter essa comunicação aberta com as pessoas mais próximas a você, ele vai permitir que você não estar envergonhado com seu tinnitus.Again, o zumbido pode ser frustrante para quem sofre de aturar. Estas pessoas frustradas não percebem quantas estratégias que eles têm à sua disposição para lidar com o zumbido. Use as informações neste artigo e você será mais capaz de lidar com seu zumbido.