Stress … todos nós já sentiu isso antes e em rajadas curtas é realmente bom para nós. Os baixos níveis de stress, de vez em quando, pode ajudar com o seu desempenho mental, mantendo-se alerta e motivado. O estresse também ajuda-o a manter-se seguro quando se deparar com uma situação perigosa que lhe permite reagir rapidamente e de forma eficiente. Enquanto pequenas quantidades de estresse pode ter um efeito positivo sobre a sua saúde, o estresse crônico pode ser perigoso para a sua saúde em um número de maneiras, incluindo o desenvolvimento de depressão e insônia.
Stress é a maneira pela qual lidamos com a pressão que ocorre na nossa vida. Existem muitas fontes de estresse, incluindo: a morte de um ente querido, problemas conjugais, problemas de trabalho em desempenho, feriados, gravidez e outros eventos de vida. Todo mundo lida com o estresse de forma diferente e se mecanismos de enfrentamento adequados não estão no lugar, problemas como depressão e insônia podem se desenvolver.
O que é a ligação entre o stress ea depressão?
Quando você está experimentando estresse por longos períodos de tempo que podem ser esmagadora e em última instância pode levar ao desenvolvimento de depressão. Se você pode lidar com o estresse corretamente, você será capaz de lidar com situações estressantes sem muitos problemas de saúde. No entanto, sem mecanismos de enfrentamento adequados, você pode sentir-se inadequada, seus relacionamentos podem sofrer e seu desempenho no trabalho pode diminuir. Todos estes problemas podem levar a depressão. Uma vez que você está sofrendo de depressão pode ser difícil de obter-se de volta nos trilhos. Se você acha que está sofrendo de depressão, fale com seu médico sobre as opções de tratamento. As opções de tratamento para a depressão gama de mudanças de dieta e estilo de vida, a opções medicinais e modificações psicológicas e comportamentais.
O laço entre o estresse e insônia.
Insomnia significa que você tem dificuldade de iniciar ou manter o sono. Crises de insônia podem ir e vir, eles podem durar por um par de semanas ou podem ser crônica. Existem muitas causas de insônia, incluindo stress. O estresse pode causar insônia porque cria hiper-excitação que pode tornar difícil a cair e /ou permanecer adormecido, porque o equilíbrio entre sono e vigília é perturbado. A fim de lidar com sua insônia e obter uma melhor noite de sono é vital para implementar comportamentos de sono adequada, incluindo: relaxante antes de dormir, tentar ir para a cama e acordar na mesma época cada dia, e usar seu quarto para dormir e relaxamento – deixar o seu trabalho fora do seu quarto. Se você implementar essas mudanças a sua rotina e sua insônia não melhorar, você pode querer falar com seu médico sobre as opções potenciais de medicamentos para sua insônia.
A ligação entre estresse e desempenho
o estresse não afeta apenas a sua saúde, ela pode afetar outros aspectos da sua vida, incluindo seu desempenho no trabalho. O estresse pode ter um efeito negativo ou positivo sobre o seu desempenho no trabalho, dependendo do nível. Se você não tem o stress no seu trabalho, você não vai ser desafiado e seu desempenho irá diminuir. Por outro lado, se você tem estresse gradual que vai desafiá-lo e aumentar seu desempenho no trabalho. No entanto, em um certo ponto o nível de estresse vai planalto e não vai aumentar o desempenho do trabalhador. Finalmente, quando o estresse excede a capacidade máxima que uma pessoa pode manipular, que irá afectar negativamente o seu desempenho no trabalho. Há um ponto de ruptura para o trabalho-stress e se chega a esse ponto, o desempenho será completamente destruída, resultando em perda de produtividade devido ao absentismo dos trabalhadores. No final, não só vai sofrer o desempenho no trabalho, o empregado pode sair ou acabar sendo demitido o que pode criar ainda mais stress.
Os empregadores devem monitorar os níveis de stress no local de trabalho para garantir o melhor desempenho do empregado. Controlar o ambiente de trabalho é vital para assegurar a saúde eo bem-estar de todos os funcionários.
controlar os níveis de stress
Aprender a lidar com o estresse vai ajudar a melhorar sua saúde geral, protegendo-o contra tais problemas de saúde como depressão e insônia. Tente participar de exercício, ioga, meditação ou qualquer atividade que você goste. Além disso, certifique-se de levar algum tempo para si mesmo, não sobrecarregar-se com múltiplas obrigações que só irá aumentar seus níveis de estresse e colocá-lo em risco de desenvolver problemas de saúde. Reduzir seu nível de estresse também irá certificar-se o desempenho de todos os seus sistemas do corpo estão funcionando em seu máximo potencial.