saudável

A vida agitada juntamente com o trabalho que exige longas horas de trabalho tem um impacto direto sobre o sono. Você muitas vezes são deixados com muito pouco tempo para o sono e stress relacionado com o trabalho não ajudá-lo a obter sono profundo à noite. Se isso acontecer mais de uma vez por semana, é hora de fazer algumas mudanças de estilo de vida para reduzir o risco de doenças cardíacas.

Como a falta de sono afeta o seu corpo?

Uma má noite de sono é tão prejudicial quanto fumar quando se trata de sua saúde cardíaca. Um som de 7-8 horas de sono noturno garante sua mente e corpo está relaxado e funciona corretamente no dia seguinte. Privando o corpo de sono contribui para a depressão e tensão, que são algumas das causas de doenças cardiovasculares. Os estudos indicaram que a falta de sono durante um longo período de tempo pode dobrar o risco de doenças cardíacas e derrames.

De acordo com o Dr. Amar Singhal, HOD, Cardiologia Sri Balaji Acção Instituto Médico Delhi, o corpo repara todos os danos que sofre e libera hormônios essenciais enquanto você está dormindo. Além disso, o sono suficiente e som diminui os níveis de proteína C-reactiva no corpo, que está associada com o risco cardíaco e contribui para o stress. Além disso, sono profundo ajuda a regular os níveis de colesterol e pressão arterial no organismo, causando uma queda na taxa de coração e permitindo que o órgão para se recuperar

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o que você pode fazer?

Priorizar e organizar o seu dia para que você obtenha pelo menos 7-8 horas de sono noturno. Se a carga de trabalho ou estresse é mantê-lo acordado, beber um copo de leite quente e tomar um banho quente para relaxar antes de ir para a cama. Quer uma boa noite de sono? Comer esses alimentos. Manter a televisão e os telemóveis desligados como a luz azul afeta seus ritmos de sono.

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